24w孕妇午餐食谱
24w孕妇午餐食谱 | 按照这样吃控糖不长肉
：孕24周
双胎宝宝需要的营养更多，但是也不能一味地吃
按照科学配比来调节饮食
周一：青菜芥兰，含有大量膳食纤维，可以宽肠通便。海鲜花甲：含有丰富的蛋白质，利水消肿。米饭：黑米饭，杂粮中的一类，不容易升糖。
周二：青瓜小炒肉：青菜跟猪肉的结合，有足够的膳食纤维跟蛋白质。香煎豆腐：营养丰富，有利于骨骼的发育。
周三：春菜：帮助消化，含有大量植物纤维，缓解便秘。西红柿炒鸡蛋：西红柿可开胃，鸡蛋营养价值高，可以健胃消食，补养气血。
周四：小炒肉：猪肉含有大量的蛋白质，可以改善贫血，促进发育。水煮西蓝花：富含膳食纤维跟矿物质，维生素C等营养，非常适合孕妇
周五：姜丝炒虾：虾的营养价值很高，是高蛋白，低脂肪的水产品。菜心：孕期可以获得各种营养，是理想的食用蔬菜～
周六：炒丝瓜：可以健脑，有利于小孩的大脑发育，维生素C含量高。
周日：鸡腿炖金针菇：金针菇里面的赖氨酸含量很高，可以抗疲劳。鸡肉富含人体所需多种维生素，可以增强抵抗力，促进发育，同时也是低热量的食物，适合孕期经常食用
想要长胎不长肉还是要搭配多种食材，每天不同花样，同时把白米饭换成粗粮杂粮，少吃多餐，可以每两个小时吃一次，吃的次数多但是分量小，多吃富含高蛋白，维生素的食物，还可以适当添加干果
希望大家都能在孕期实现长胎不长肉
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