千呼万唤不出来，孕期便秘怎么办？
仅供医学专业人士阅读参考
可别急着用开塞露！
正所谓“谁的孕期不迷茫”，便秘虽然是件小事，但却经常困扰着孕期的你。发生便秘时，既怕导致流产等严重后果而不敢用力，又担心伤到孩子而不敢随便用药，简直就是进退两难。
不过不要怕，你不是一个人。
据统计，孕期便秘的患病率在11%-38%，尤其是到了妊娠晚期。而很多孕妇便秘时不知道如何处理，喝蜂蜜？吃香蕉？用开塞露？今天就带大家了解如何正确处理妊娠期便秘。
一般来说，怎么算便秘呢？
便秘是指排便次数减少 (每周排便＜3次），粪便干硬难下，或粪质不干但排便困难（排便费力、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便）。
孕期为何容易便秘？
生理因素
怀孕时体内孕激素、生长抑素等分泌增多导致肠蠕动减慢；加上子宫的增大导致肠道运动障碍，使排便缺乏动力，极容易导致便秘。
饮食结构变化
怀孕期间，孕妇及家人担心营养摄入不足，大量摄入高蛋白、高脂肪饮食，而对于高纤维食物中的蔬菜与水果食入较少，造成便秘。
缺乏运动
有保胎需求的孕妇，需要卧床，活动量减少，肠蠕动减慢，因此容易导致便秘。
由于以上原因，导致孕期患便秘的可能性大大增加。而便秘带来的感受想必孕妈们都深有体会。除此之外，便秘还可能带来一系列严重的后果。
便秘事小，危害不少！
影响情绪
粪便在肠道内停留时间较长，有害物质会被肠壁吸收入血，可能造成头晕、乏力、口臭等表现。长此以往，孕妇对便秘的担忧逐渐加重，产生紧张、焦虑等情绪。
诱发更严重的疾病
便秘时容易引起肛门疼痛，甚至有可能诱发痔疮、肛裂等肛门直肠疾患。
增加流产、早产的风险
在便秘的情况下，孕妇排便时可能会比较用力，而这种情况会导致子宫收缩，严重者可能会引发流产、早产，危及母婴安危。
另外，有些便秘孕妇在生产时，由于粪便长期在肠管中堆积，妨碍胎儿下降，增加了不必要的分娩风险。
那么，该如何缓解孕期便秘呢？
一、调整生活方式
改善饮食习惯
多吃含纤维素多的食物，可促进肠胃蠕动。比如食物烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便，适当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜水果、蔬菜、蘑菇等食物。
增加水分的摄入，每日至少饮水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，促进肠蠕动。
还可以食用一些酸奶等益生菌，有助于消化食物，促进排便。
适当运动
很多孕妈会担心运动对胎儿不利，但其实，适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害，还会促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的好处。
养成良好的排便习惯
结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃，因此建议孕妈们在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。不建议在马桶上停留过长时间（超过10分钟）。
缓解精神压力
可多听听舒缓静心的音乐、看看轻松幽默的书籍、缓解紧张的情绪。
然而，当我们通过调整生活方式无效时，可在医生的指导下使用通便药治疗以减少便秘的发生，避免诱发早产、肠梗阻、痔疮以及其他肛肠疾病等，提高生活质量。
二、使用通便药物
对于孕产妇来说，首选的通便“神器”就是乳果糖，它也是目前我国应用于治疗孕产期便秘最常用的通便药，被美国FDA批准用于治疗孕产妇通便，是世界胃肠病学组织（WGO）认可的益生元。
当然临床中还有一些其他的药物，下表列出了一些常用通便药物的用法用量、注意事项以及主要不良反应。
表1：孕期常用通便药物总结
特别注意
禁用开塞露、蓖麻油、含麝香的中药栓剂及乳膏。
开塞露和蓖麻油等常用的药物会刺激子宫收缩。
含麝香类的中药栓剂及乳膏也会兴奋子宫平滑肌，使子宫持续收缩，造成流产、早产。
说到底，便秘事小，危害却不少。
因此孕妈们一定要谨记从改变生活习惯开始，多食膳食纤维，适当运动，养成良好的排便习惯，做到这些就已经成功一大半了；若便秘仍困扰着您，建议去医院就诊，遵从医嘱，服用相关药物。
切不可擅自使用开塞露、蓖麻油等药物自行解决哦~
参考文献：
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[7] 乳果糖、欧车前等药品说明书
本文首发：医学界妇产科频道
本文作者：小风扇
责任编辑：一川
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