孕期吃什么能让皮肤变好
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沈昌理 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 妇科生殖内分泌专科（生殖中心） 孕期可通过饮食改善皮肤，如富含维生素的水果、优质蛋白类食物、坚果、胶原蛋白丰富的食物以及多喝水等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.水果：多吃富含维生素C和维生素E的水果，如橙子、猕猴桃、草莓等，能抗氧化，使皮肤有光泽。
2.优质蛋白：食用鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，有助于皮肤细胞修复和再生。
3.坚果：杏仁、核桃等坚果含不饱和脂肪酸和维生素E，对皮肤有益。
4.胶原蛋白食物：猪蹄、牛筋等，可增加皮肤弹性。
5.多喝水：促进新陈代谢，让皮肤保持水润。
孕期饮食要均衡，多样化，但也要注意适量，以保障自身和胎儿健康。
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