【孕期必看】DHA食物表、如何补充、挑选
【孕期必看】DHA食物表、如何补充、挑选
孕期DHA补充，相信是很多孕妈妈都比较关心的事情，今天主要和姐妹们把DHA补充的知识，日常有哪些食物DHA含量高？怎么挑选DHA？一篇搞清楚。
什么是DHA?
DHA是人体重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA作为神经系统细胞生长及维持的一种主要成分。
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孕期补充DHA的作用：图2~图3
孕妈什么时候开始补充？
孕妈妈从孕早期开始摄入 DHA，每天200 mg，建议是选择DHA含量高的食物。（如果饮食不够均衡或DHA含量还不够，可以选择DHA补充剂）孕中后期继续补充，哺乳期坚持补充。我在没怀宝宝之前就是个不爱吃鱼的选手，海产品更不爱吃，饮食中摄入DHA的途径更是少之又少，DHA补充剂还是需要的。我孕期在吃斯维诗孕妇DHA，很适合我这个挑食的老母亲，因为没有鱼腥味，每粒含240mg DHA和50mg EPA（即二十碳五烯酸，是鱼油的主要成分。E属于Ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的营养素）足够我日常的摄入量，随餐吃，一天一粒也很方便。这款是深海小鱼作为原料，不用担心重金属含量等问题。我产检一路绿灯，每项指标都不错，宝宝很健康，这就要夸夸自己有做好孕期的营养补充了。
孕期DHA补充不能忽视呀，今天的分享就到这里了，祝各位姐妹产检一路绿灯~宝宝漂漂亮亮，健健康康哦~
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