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健康女人精致人生.ppt

泰然健康网
2024-12-02 12:07

健康女人美容美容饮食瘦身护理护理精致人生怎样做一个聪明的女人怎样使自己更有魅力怎样让衰老的脚步放慢结束语健康女人精致人生女人一生都是花！二十岁，热情娇艳，活力四射；三十岁，风情妩媚，韵味十足；四十岁，娴静儒雅，婉约有致；五十岁，知性柔和，睿智豁达；六十岁，刚柔相济，内涵丰富；七十岁，满头白发，和蔼可亲。主题做快乐健康的知性女人护理饮食瘦身美容正确的美丽方法常用护肤的用量美容最佳护肤时间四季护肤秘诀春季：定期祛除老化角质，控油清痘，全效注水、补水、锁水。密集美白保养，隔离防晒，预防过敏。夏季：深入洁净毛孔，平衡皮肤酸碱度、油脂，补水、锁水，隔离防晒。秋季：用弱酸性洁肤品，白天补水防晒，晚上美白保湿。冬季：补水、美白、滋润、护唇、抗皱、护手。 6:00-8:00 眼霜 8:00-21:00 最适宜美容保养 21:00-23:00 不适宜美容护理 23:00-6:00 滋润晚霜用眼霜：一粒米大就足够精华液：一毛钱硬币的1/2 洁面品：小拇指第一指节的一半爽肤水：多多益善卸妆油：一元硬币大小面膜：厚度要到3毫米美容最佳护肤时间常用护肤用量皮肤暗淡无光的六大元凶： 10个日常不良习惯让女人老得快 ①愁眉苦脸、庸人自扰 ②熬夜 ③经常暴晒 ④抽烟喝酒 ⑤不爱喝水 ⑥不喜欢运动 ⑦卸妆不彻底 ⑧面部表情过于丰富 ⑨用不合适的护肤品 ⑩亲近刺激性的食物，远离维生素 ①睡眠不足 ②角质层过厚 ③皮肤干燥缺水 ④洁面不彻底 ⑤紫外线 ⑥辐射女性保健十佳食物因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。说起护发的食物，可能你知道得很多，例如黑芝麻、生姜、核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为好脂肪，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。自古黑豆就被誉为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的抗癌战士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳简易的瘦身运动手臂：手臂肥胖，双手可以往前或往上互相交错摆动，然后往后划大圈，加强手臂的曲线。腹部：女性随着年龄的增长，很容易将军肚，不但影响美观，而且给生活带来不便，这时，你可以经常做做收小腹或仰卧起坐，帮助腹部肌肉收缩。臀部：常坐办公室的女性，臀部容易发胖，这时你就需要多走动，少坐经常做后拉腿动作，使臀部提升，让臀部的肌肉更结实。大、小腿：每天慢跑或前抬腿、侧抬腿的运动，或是平躺、倒踩脚踏车，可以帮助双脚的肌肉运动结实女性健康子宫有十怕一、怕多次妊娠：据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。二、怕反复人工流产：如果反复手术，特别是在短时期重复进行，对子宫损害很大，是导致子宫伤病的重要因素。三、怕私自坠胎：这样做的严重后果是子宫破损或继发感染者甚多。四、怕忽视产前检查：忽视产前检查，不能及时发现孕