心肺功能训练计划——4个心肺训练新花样
2016-04-19 责任编辑 : 小编 
3876人浏览
心肺训练新花样
心肺训练不光能提升心肺适能，对运动表现、心血管适应、改善身体代谢效率，都有不等程度的帮助。尤其拿来作为减肥手段，效果亦是有目共睹。
不过，对喜爱重训的朋友来说，心肺训练多半让人又爱又恨。
一方面知道心肺训练是建立体能的基础、也能带来许多好处，但实际练起来总会很瘦；加上若是用跑步机、单车等器材训练，枯燥乏味、无限循环的程度更容易使人放弃。
如果你真厌倦了用跑步机、单车做心肺训练，那么看看这份心肺训练菜单，或许可以拿来当作替代方案。
菜单介绍
训练目的：增进心肺适能
训练类型：心肺训练
训练程度：中等(有重量训练习惯者佳)
训练次数：一周2天
训练器材：哑铃、轮胎、槌子、战绳
训练对象：男女皆可
菜单说明：
每次训练的时间为1小时，包含5分钟的热身及缓和。每个项目执行15分钟，项目间会有动作变化和休息时间。因为锻炼时间长，动作不求快，但要保持一定的动作频率与品质。
当然，如果你是刚接触心肺训练的人，建议你先选一项来练就好，练完15分钟就收工。等到这几样器材都熟悉，体能也达到一定程度，再将它们组合起来。拉开成一天的训练，肯定足够。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐：
轮胎辅助训练,新技能！
翻轮胎训练,翻轮胎训练的好处！
健身轮胎训练——轮胎捶打（Sledgehammer Swings）
相关知识
心肺功能训练=有氧吗？
肺功能训练
康复治疗心肺功能训练.pptx
高强度间歇训练锻炼心肺功能
心肺功能训练的原理是什么健康教育学
健身训练计划表(总4页).doc
大体重减脂心肺训练
卫宁健康取得一种肺功能训练装置及训练数据处理方法专利，实现对患者肺功能训练数据的具体量化
新手健身房健身计划？ 新手健身房训练计划？
间歇训练改善大学生心肺适能效果的Meta分析
网址: 心肺功能训练计划——4个心肺训练新花样 https://m.trfsz.com/newsview209392.html
