心肺功能怎么训练
心肺功能怎么训练
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我体检的时候显示应该加强心肺功能的训练，想问问心肺功能怎么训练？
医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
周恒副主任医师武汉大学人民医院内科三级甲等
擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治
心肺功能训练可以通过以下的方式：练习深呼吸、跑和快走、游泳。
第一，练习深呼吸，深度呼吸，让吸入肺部的气，在肺部停留几秒钟，再深度呼出，这个重复性的动作，可以让肺部有力扩张收缩，加剧而组织的收缩能力。第二，跑和快走，这是一些锻炼者偏爱的活动，强度不大，基本适合任何人群，经过十分钟左右，明显感到体内的热量在升温。坚持三十分钟以上，微微有出汗这种感觉，心肺功能开始得到锻炼。第三，游泳，游泳是四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有好处，对身体的塑形也具有一定的好处。
游泳的运动量比较大，要注意下水前的身体预热，一旦发生抽筋的现象，要立即终止，迅速回到岸上。
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锻炼心肺的功能，首先要做有氧的运动，因为有氧的运动，可以增加人体的血液循环，提高肺部的收缩和呼吸功能，也称为心血管的锻炼，比如慢跑、骑单车、爬山、跳绳、游泳等都属于心肺功能的训练。另外还可以锻炼身体的大的肌群，比如背阔肌、胸肌、腹肌等，通过这些锻炼可以强化心脏的舒张和收缩的功能，还可以提高肺部的功能。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
心肺功能检查主要包括胸部CT平扫、心脏彩色多普勒超声、胸片、胸片、肺活量检查等。类似以上检查需要根据自身的情况，还有医生的指导来进行判定，平时养成定期检查的良好习惯，是保证健康的一种方法。适当的做一些体育锻炼，可以提高身体的免疫力和抵抗力。另外饮食上做些调整，以清淡好消化为主，尽量避免油腻或者辛辣刺激性食物。
何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。
心肺功能以规则性，持续性，有节律的运动最有效，大的运动如举重，对心肺功能没有作用，能够促进心理功能的运动大致有三类。是有一定的运动量，对心肺功能最有效的运动，如骑车游泳，爬楼等有氧运动，每周3-4次，每次30分钟，运动虽然不激烈，但是可以让人选择的运动，每周3-4次，每次30分钟以上，如打网球篮球等，另一种是不太激烈或是不持续的运动。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
锻炼心肺功能最好的运动是动感单车。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
心肺功能的检查包括胸透或者是拍胸片，用x线来做胸透或者是拍胸片的检查，可以检查心、肺、膈有无异常。还有肺功能测试，项目包含有通气量、肺活量、用力肺活量、第一秒用力呼吸量、一秒率等。
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擅长：内科、心血管疾病
冠心病可以通过以下方式锻炼心肺功能，具体分析如下：
冠心病是一种常见的肺功能降低的疾病，这种情况下会有心前区的疼痛，同时还会有呼吸困难、身体疲劳等症状。平时可以进行慢跑、打羽毛球、打台球等轻的运动来锻炼心肺功能，还可以进行仰卧起坐、俯卧撑等运动来增强肺功能。不过，尽量不要进行像跆拳道、举重、篮球这样的高强度体育活动。
周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户：0
擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治
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