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怎样锻炼心肺能力

泰然健康网
2024-12-02 12:23

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夏立志主任医师哈尔滨二四二医院三甲如何提高心肺能力"能够提高心肺能力的方法主要是进行体育锻炼，适当的体育锻炼能够增强机体的体质、增强机体的免疫能力，对于提高心肺能力有很大的帮助。并且还应该在体育锻炼的过程当中，遵循循序渐进的方式方法，从低运动量的体育锻炼开始运动，逐渐增加运动的强度和耐量。最初可以选择散步或者游泳打太极拳等低运动量的活动，逐渐的增加运动，而且在增加运动强度的过程当中，最初应该先给予患者进行心肺运动试验的评估，心肺运动试验的临床应用目的有以下几点：n1、评估受试者最大运动负荷和劳力性呼吸困难。n2、评估心脏病与呼吸系统疾病。n3、康复医学应用。n4、对于外科围手术期的评估。n5、进行健康的监督劳动力的鉴定。n6、可以在运动医学以及航天医学方面也有很大的帮助。"李洪宇主任医师沈阳市中西医结合医院三甲怎样锻炼心肺功能"心肺功能是人体心脏泵血、肺部吸入氧气的能力，锻炼心肺功能最有效、最简单的办法就是运动，尤其是通过有效的有氧运动锻炼，能够很大程度的提高心肺功能。首先，可以进行一些相对激烈的运动，比如平时可以爬楼梯、骑自行车、游泳、慢跑、快走、爬山等等，但是必须坚持每周运动3-4次，每次不少于30分钟。其次，可以选择相对温和的运动，比如打太极拳、跳舞、慢走等运动，每次时间也应在30分钟以上。最后要注意良好的生活状态，保持心情舒畅，也会促进心肺功能的改善。"夏立志主任医师哈尔滨二四二医院三甲心肺能力评估方法"心肺能力的评估方法，一般采取6分钟步行试验来进行。6分钟步行试验来方法比较简单，能够评价心脏、肺脏的功能以及运动耐力等情况，而且还可以预测心力衰竭的预后等情形。n一般需要测定6分钟内病人所走的大概距离是多少，根据步行的距离进行评估和分级。针对于心力衰竭的评定，标准为6分钟步行的距离小于150m时，表明病人为重度的心功能不全，当距离步行为150-425m时，称之为中度的心功能不全，当步行426-550m，为轻度的心功能不全。"李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院三甲怎样锻炼可以提高心肺功能"通过锻炼的方式可以提高心脏和肺脏功能，减少心脏和肺脏的疾病的发生频率，一般在临床可以通过有氧训练，比如适当的慢跑、游泳、太极拳、瑜伽，还可以做呼吸运动的训练，包括吹气球、缩唇呼吸、腹式呼吸。这些锻炼在一定程度上能够提高肺活量，提高肺脏的通气和换气功能，而且能够提高心脏心肌细胞的活力，对于呼吸系统以及心脏方面的疾病可以减少其发生的频率，对身体是非常有利的。"范振兴副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37怎样锻炼可以提高心肺功能对于提高心肺功能的锻炼，应以有氧运动为主，辅以无氧运动或力量运动。同时保证运动足够时间、足够强度、足够频率，具体如下：1、有氧运动：包括跑步、游泳、蹬自行车、跳健美操等，运动强度相对适中。部分人群会跑更远如马拉松，而部分人群根据自身体力情况，可进行打太极拳、体操等幅度较小的运动。同时，辅以无氧运动或肌肉力量运动，包括杠铃、哑铃、单杠、双杠等，有助于维持或改进心肺功能；2、运动时间、频率、强度：如4-5次/周，并且每次0.5小时以上，时间过短或频率较小，发挥作用较小。此外要求强度达到患者耐受水平。刘文娴主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50冠心病怎样锻炼心肺功能冠心病的患者是需要进行运动的，需要进行心肺功能的训练。但同时冠心病的患者在发病的特点上，是在活动量增加的时候会由于活动量增加出现心肌对氧的需求增加，或者是心肌的氧耗量增加，这个时候如果由于冠状动脉存在病变，出现了心肌氧的供需不平衡，出现心肌缺血，可能会诱发心绞痛的发作。所以冠心病患者进行心肺功能训练的时候要首先进行心肺功能的评估，进行心肺运动试验，或者是六分钟步行试验，评价一下患者的运动能力。当然也可以进行平板运动试验，通过这些运动试验，了解患者在什么样的活动量情况下会发生心肌缺血，那么活动就应该是设定在出现心肌缺血这个阈值之下，这种的运动相对是安全的，如果不加评估，贸然进行运动可能会出现活动当中的不适。当然还有一种简单的办法就是在冠心病患者运动中以是否出现心绞痛心肌缺血为限度，如果活动量设定在这个量之下应该也是安全的。高宛生副主任医师郑州大学第一附属医院三甲全国第19如何锻炼膀胱能力膀胱主要具有储尿和排尿的作用，可以通过以下几个方法锻炼：1、定时憋尿、排尿：如留置尿管的病人，在留置尿管后可以定时夹闭尿管，于2-3小时后松开尿管，或者夹闭尿管后在患者出现尿意时松开，使尿液流出，可以锻炼膀胱容量，避免膀胱萎缩；2、按压下腹部、鼓肚子：如平常膀胱收缩乏力的病人，或膀胱收缩无力的病人，在有尿意时可以通过改变体位，如呈站立位或者蹲位，或适当用手按压下腹部等，增强膀胱周围肌肉力量。韩毅力副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50如何锻炼膀胱能力在神经源性膀胱的生活治疗当中，通常应用部分辅助的疗法，具体情况如下：1、膀胱行为训练：膀胱行为训练通常包括定时排尿和提示排尿，定时排尿是在规定间隔时间进行排尿，通常适用于认知和运动障碍的膀胱功能障碍患者。同时对于大容量低压的膀胱，如糖尿病引起的神经源性膀胱、逼尿肌无力，也有一定的作用。提示排尿通常适用于认知功能障碍良好的患者，但是此类患者需要第三方的协助。目前对于提示排尿和规定时间排尿，都是膀胱功能训练的重要组成部分。通常要求白天是每间隔2h排尿一次，夜晚是每间隔4h排尿一次，每次尿量<350mL；2、盆底肌肉锻炼：盆底肌肉锻炼包括Kegal训练法和阴道锤训练法，Kegal训练法主要针对产后尿失禁，大概1/4患者会有满意的疗效。Kegal训练法主要是在阴道内置入重力锤、阴道锥，利用盆底肌肉收缩夹持，改善盆底肌肉的力量，抑制尿失禁的发生，进而抑制膀胱的过度活动症，通常适用于不完全去神经化的神经源性膀胱和由于膀胱过度活动引起的尿失禁患者。毕明亮主任医师哈尔滨市中医医院三甲如何锻炼性生活能力"锻炼身体可以提高性能力，可选择以下方式：n1、针对于阳痿、勃起不坚的患者，一般建议采取长跑，同时配合打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等活动，长跑可以锻炼人的心肺功能，改善人的循环系统，其它的体育运动具有增强爆发力的特点，可以刺激睾丸分泌更多的雄激素，又促进了阴茎勃起；n2、针对于早泄、射精快的患者，一般建议选择健身运动中的杠铃深蹲、哑铃箭步蹲以及慢跑、长跑，这些都可以充分的锻炼盆底肌和提睾肌，提高了控制射精的能力；n3、如果是身体比较弱、不喜欢剧烈运动的人，还可以选择太极拳、八段锦以及易筋经，这些缓慢的运动同样可以提高性能力，它们最大的特点就是从精神上改善对身体的控制能力，缓解心里紧张的情绪，也就有助于改善阳痿、早泄。"李洪宇主任医师沈阳市中西医结合医院三甲如何锻炼心肺功能锻炼心肺功能最有效的方法是有氧运动，有氧运动可以增强运动耐力，减少脂肪含量，减轻体重，保持健康的状态。游泳有氧运动的一种，能改善心肺功能，相比跑步、打球等陆上运动，游泳有它特有的优势，游泳在水中不会过度依赖下肢力量，水的浮力还能承受很大一部分体重，所以适合膝关节、下肢疼痛的人以及肥胖者，能减轻关节和骨骼的损伤。跑步、骑车、打球类也是很好的有氧运动，但在运动中要注意保护好自己，以免运动损伤。跳操、跳舞、太极拳，运动强度小、安全性高，除了能提高心肺功能，还能提高身体协调性，更适用老年人。