冬天≠蹲膘儿，低热量+蛋白质=？
今天
牛牛在认真工（mo）作（yu）
的时候
看到了这样一条热搜
#大部分候鸟刚进京就被冻走了#
△ 图源人民网
别说候鸟了
这么冷的天气牛牛也不想出门啊！
冬天就应该在被窝里度过才对！
顺蹄摸了摸小肚子
只能感叹
入冬以后伙食有点好
秋膘也不能贴太多吖......
（是时候要偷偷减肥了
过年的时候才能惊艳其他牛！）
说起怎样减肥才有用
最经常听到的就是节食减肥
牛牛上来就是一板砖！
作为减肥达牛
这块还是得听牛的
来，咱慢慢说！
讲真，节食可能不减肥
一时节食一时“爽”
殊不知这样会对身体产生不利影响
有的人节食减肥
一天只吃一顿饭
或是不吃主食、肉蛋奶
只吃蔬菜沙拉
你以为这样是在减肥
结果......
能量摄入严重不足
造成肌肉和骨骼的流失
身体缺乏营养
也许短时间
体重秤上的数字掉的很快
但是身体机能也下降了
更容易产生报复性进食
导致复食后立即长胖
让后续减肥变得难上加难
注意倾听，身体在保护你
其实，很多时候
“减不下肥来”这件事情
就是我们的身体保护我们的方式
当身体需要power！
维生素、碳水
蛋白质、纤维素......
它就会不停地提醒你
所以请倾听你的身体
因为它真的在保护你
我们的身体需要食物来提供能量，但可不是让你无限吃下去哦~我们要均衡饮食！深思牛牛上线.jpg
均衡营养才能健康减肥
研究表明
通过采用健康的饮食搭配
适量进食
每天进行适量身体运动
从而达到每周体重减轻0.5-2磅
（0.23-0.91千克）的效果
这才是减轻体重
并保持住的最理想的方法
对于减肥的小伙伴来说
肉、蛋、奶、蔬果
每日三餐也是均不可少的
可以pick一下
低脂或脱脂牛奶、酸奶和奶酪
与全脂乳制品一样营养
且脂肪含量和热量更低
（牛牛：一般人我可不告诉他！）
哞~博学牛牛上线！乳制品中含有很多人体所需的营养物质，提供的蛋白质能帮助肌肉生长和维持人体器官正常运转，所含的钙能够强健骨骼。是日常必备的哦~
△ 哞~是不是有些挑花眼了呢！
别再给自己的减肥道路上挖坑啦！
营养均衡才能健康减肥
年底冲刺叭！
一起减肥鸭！
参考资料来源：
①果壳《有关减肥与营养的那些流言，你了解多少？》
②丁香医生《节食减肥真的太太太可怕了！》
③丁香医生《讲真的，节食可能不减肥》
④丁香医生《管不住嘴不是罪，这是身体在保护你》
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以色列前防长：内塔尼亚胡正将以色列引向“毁灭”
环球网资讯
2024-12-01 12:31:18
请大家做好3年内随时失业的准备！
送你一程
2024-12-02 09:09:32
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网址: 冬天≠蹲膘儿，低热量+蛋白质=？ https://m.trfsz.com/newsview209496.html
