超强普拉提动作，详解
超强普拉提动作，详解
️♀️ 准备好了吗？让我们开始吧！
器械准备：两个蓝色短弹簧
♀️ 动作分类：全身整合
动作平面：矢状面
注意事项：
如果你的手无法抓到杆子，
可以尝试抓安全带，保持手肘的张力。
动作细节：
1️⃣ 预备动作：激活目标肌群，为后续动作做准备。
2️⃣ 第一个动作：双腿动作，
保持髋关节伸展，用小腿力量拉回杆子向上推。
手上要保持推的力，同时有一点拉的力。
3️⃣ 第二个动作：单腿动作，
向上伸直的腿要时刻保持向上延伸的力，
♀️ 同时骨盆要保持摆正。
对于新手，只需练习预备动作，
等到有能力时，再进行后续动作。
新手教练们，记得做好安全提示，保护会员不受伤哦！
作者最近动态
它们家的烧烤真的太赞了！朋友多次夸赞 夏...全文
皇后镇豪华酒店打工记：尘世中的疲惫与趣味...全文
如何从零开始打造你想要的生活？ 逃离大...全文
庆记鲍鱼鸡煲，美食新体验！ ️ 位置：...全文
回基美食推荐 | 凉皮肉夹馍爱好者的天堂...全文
咖啡与燕麦的奇妙结合：两种低卡早餐做法 ...全文
长沙必吃韩国料理推荐！芝士猪排骨超赞 好...全文
相关知识
瑜伽普拉提是什么动作
普拉提运动 普拉提瘦腰瘦腿有良效
普拉提是什么运动？
垫上普拉提教练课程
普拉提
女性运动：普拉提
普拉提科普！5个动作推荐！简单易学，有效瘦身！
普拉提试题库(答案)讲解.doc
普拉提的好处及作用
养生运动：普拉提
网址: 超强普拉提动作，详解 https://m.trfsz.com/newsview209558.html
