每天负重跑步会让身体健康受损吗？
负重跑，简言之就是在跑步时负有一定重量的形式，一般分为拖拉跑和牵拉跑。关于负重跑对人体是否有伤害，需根据运动目的、运动强度、运动时间、针对人群及负重大小等多方面来看。首先，从负重跑的优点来看，可以提升运动强度，使心率加快，增大耗氧量，加速能量的消耗。其次，合理的负重跑还可以提高下肢蹬摆速度，增大前摆幅度及蹬伸力量因此，科学、适度的负重跑对人是有益的。但负重过度也是会对机体造成损伤的。
负重跑的缺点
负重跑也有相应缺点，主要是负重增加会改变人在跑步时的重心，导致跑步姿势难以稳定，增加跑步的受伤概率。此外，负重的增加会令跑步者更易感到疲劳，且伴随着运动强度的提升，碳水化合物的供能比例也会增加。如此一来，对于想通过负重跑减脂的人而言，需谨慎考虑负重大小，避免过大负重降低跑步的减脂效率。由此可知，适度负重和运动量对跑者有益，而过度负重会增加受伤的风险。
负重跑正确做法
经过特殊训练负重跑的，的确能够使身体消耗更多的卡路里，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。如果没有训练过那就容易受伤。 刚开始跑步不要负重，因为耐力，体力，肌肉还没出来，加负重身体承受不了，跑到累的时候动作会变形就会伤到膝盖和脚腕。跑半个小时后加负重，负重十五分钟就可以了。这前十五分钟负重足够你后面十五分钟体验身轻如燕的感觉，戴上护膝和护脚腕更好！
给跑步者的一些建议
任何运动健身的前提都是要保障身体健康和安全，如果不能做到这一点运动健身将失去意义或者得不偿失，还不如不做；其次，关注运动健身的目的而不是方式，很简单，我们的运动方式是为目标服务的，不管你是要减脂、增肌还是为了体能和健康，凡是能助你达成这一目标的运动方式都可以，但是最佳选择一定是在保证效果的前提下运动风险最小的运动方式；每个人的身体适应性都不一样，要找到最适合自己的，而不是不经思索的学习别人的方法。
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