瑜伽的一个美妙之处在于，无论我们处于人生的哪个阶段，我们都能将瑜伽的健康生活方式融入其中，并从中收获改善身心健康的美好效益。
今天（04月20日）上午
广州艾玛妇产医院好妈妈俱乐
开展“孕妇瑜伽精品课”
孕妈们练习孕妇瑜伽
冥想调整心态
孕期对孕妈妈来说，无疑是一个特殊的人生阶段。孕期怎样练瑜伽，怎样通过瑜伽改善孕产带来的身心问题是很多人关心的话题，今天，我们就先为大家介绍一下，在怀孕的早期（孕期的头三个月）怎样将瑜伽融入生活。
冥想调整心态
在瑜伽中，怀孕也被认为是吉祥的征兆。首先在观念上，孕妈妈们应把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕期无疑也会面临许多挑战，在挑战面前维持健康、快乐、积极的心态是非常有帮助的。
孕妈妈的心态，与怀孕期间的体验有很大的关系，瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。孕妇心理和精神状况也对宫内的胎儿有着极大的影响。例如，孕妇生气或有压力，体内会产生某种化学反应，对胎儿的培育产生负面影响。
在调整心态方面，瑜伽语音冥想特别有帮助。瑜伽语音超然的音韵不仅可以缓解孕妇的压力和焦虑，也会抚慰子宫里的胎儿，在孕期，出声诵念瑜伽语音的冥想方式就更显得有帮助。就像孕妈妈进食健康食物能滋养自身和子宫内的胎儿那样，在练习瑜伽语音冥想时，就是以精神食粮滋养自己和胎儿。
瑜伽语音冥想还可以帮助孕妈妈培养内在力量、爱心和智慧，培养诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妈妈在身心和精神上都能做好分娩和养育孩子的准备，顺利度过孕期。
小艾贴士
运动时选择一个空旷且平坦的位置，避免磕绊。 运动时，要注意姿势的准确性。 孕妈妈在做运动时，最好有家人陪伴； 练习时保持呼吸平稳通畅； 做瑜伽运动时，放一些舒缓的音乐，放松心情
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