在分娩时，我们常常可以使用的一种减痛技巧是：冥想。利用冥想我们可以创建专属自己的想象画面，让自己的注意力专注于自己脑海里的画面，专注于自己的呼吸。
如果可以的话，准爸爸妈妈们可以从从视觉、听觉、触摸、嗅觉、味觉这五方面出发，根据妈妈的喜好来写下一篇属于自己的冥想词，在分娩的时候，由爸爸读给妈妈听，引领妈妈进行冥想！或者妈妈事先录制好，在分娩的时候播放!
下面是我的闺蜜在分娩前的一周，录制的一段冥想词，她的分娩可是非常顺利哦，去到医院已经是宫口全开，一个小时后就顺利生下了宝宝！
准爸爸妈妈们也可以试着写写噢！不需要完美，但绝对是独一无二、美好的分娩回忆！
以下是一段来自一个孕妈妈的冥想词：
我坐在白色的秋千上，秋千旁开满了紫色的薰衣草和金黄的向日葵！太阳暖暖地照在我的脸上、我的手上、我的身上，每一寸肌肤都享受着阳光的抚摸！
不远处的小溪清澈见底，河水缓缓地从山上流淌下来，溅起的水花晶莹剔透，像是个偶尔出来撒欢的孩子，调皮又兴奋，随后再幸福地回到妈妈的怀抱中！
一阵风吹来，花香扑鼻，树叶作响，我随着秋千轻轻晃动，深深呼吸着，感受着，这来自大自然的美好气息，聆听着这美妙的协奏曲，感觉舒服极了！
风越来越大，我仍然按自己的节奏呼吸着，不紧不慢，不急不忙！呼吸带给我内心更多的力量，温柔地支撑我，让我更放松，更享受当下的每分每秒！
一切都如此的完美！
（以上图片来自网络）
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