简单的孕妇瑜伽 放松怀胎心情
孕妇练习瑜伽可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，有助分娩并且有助于产后身材重塑。但孕妇瑜伽不同于普通瑜伽，怀孕期间，准妈妈们要根据自己妊娠期来选择瑜伽。在怀孕前两个月，一般的瑜伽动作都可以小心尝试。在怀孕后期，准妈妈只能做一些简单的调整呼吸或伸展类的动作。期间，准妈妈绝对不要尝试后弯类动作、腹部动作、深度扭转类动作和倒立动作。
在妊娠前中期，准妈妈可以尝试一下以下动作哦。
动作一
双脚交叉盘坐;脊椎挺直收腹;双手手掌向下放在双膝上，肩、肘放松;排除脑中的杂念，闭眼观察正常呼吸。
动作二
将两块瑜伽砖横放在地板上，在上面叠上一个厚垫子。双腿弯曲坐在地面上，身体靠着垫子微微躺下，双手掌心向上自然放在身体两侧，双脚掌心相对合拢。
动作三
身体保持动作二姿势，双腿向外弯曲，脚尖绷直，脚后跟贴在双腿的臀部外侧，然后感受腿部的肌肉和韧带的拉伸。
动作四
双腿向前伸直放松，双脚自然舒适角度打开，呈大字型摊在地面上，保持自然呼吸。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
早期孕妇简单瑜伽动作
简单孕妇瑜伽 缓解身体疲劳
怀孕中期帮孕妈咪伸展放松的瑜伽训练
孕妇瑜伽教程 放松待产心情
简单的孕妇瑜伽动作
【孕妇练瑜伽】孕妇练瑜伽有什么好处
【孕妇瑜伽】孕妇瑜伽视频教程下载，孕妇瑜伽的好处，图片，可以做吗
孕妇瑜伽入门基本动作 简单3式让你轻松学会
孕妇瑜伽冥想，怀孕健康健康和放松锻炼图片
孕妇瑜伽的好处及注意事项瑜伽体式
网址: 简单的孕妇瑜伽 放松怀胎心情 https://m.trfsz.com/newsview210604.html
