心率变异性显示心律的变化，尤其是心跳之间的间隔。 您可能认为这是无意识和无法控制地发生的，但是您的大脑和冥想对您的心跳有很大的影响力。
什么是心率变异性？
弗兰克·帕特诺伊，圣地亚哥大学法学教授和该书的作者 等待：延迟的艺术与科学，解释了心脏的控制是如何通过大脑发生的：
«我在研究中发现的最令人惊奇的事情之一是我们的决策不仅仅发生在我们的大脑中，它发生在我们大脑的干部和一个叫做 迷走神经， 第十脑神经。 从我们的脑干、心脏和身体的各个器官，我们的心率可能会有所不同“
为什么心率及其变异性很重要？
心理健康科学家不断将改变心率的能力与低水平的压力和焦虑联系起来； 除了发现控制哮喘、减少自闭症和改善创伤引起的精神痛苦等好处外。 Frank Partnoy 解释说：“这一切都是非常初步的，科学家们正在努力弄清楚，但是 有些人认为，我们的许多心理问题都是由我们内心的这些毫秒变化引起的«。
冥想和心率之间存在什么关系？
高级冥想者已经展示了通过一个念头控制心率的能力。 人们认为冥想是一件简单的事情，但稳定性确实需要大量练习并随着时间的推移而提高。 幸运的是，这是我们每天都可以做的事情，而且在这种情况下可以控制心率并注意您的心跳。
至 冥想3分钟 您只需：
坐得舒服 找到您的脉搏（在脖子或手腕处）并注意它 将定时器设置为 3 分钟 坐下来数你的脉搏。 尝试数完整 3 分钟的每个节拍 写入结果这种类型的冥想有几个有益的结果。 首先，我们将 工作注意力，因为我们需要准确计算每个心跳。 健康人的心脏每分钟跳动 60-100 次； 当您计算每次心跳时，您的心率可能会因呼吸和意识而减慢。
当白天我们看到由于压力过大导致心率飙升时，我们将能够练习冥想并控制它。 了解您的心脏如何反应以及如何控制它很重要； 请记住，您的大脑是发送信息的大脑，所以 冥想会帮助你对抗压力，因此你会控制你的心率。
