腹式呼吸法
每天晚饭后坐在沙发里看或睡前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐拱起，坚持并呼吸几秒钟后，再渐渐从口呼气，感觉腹部下陷。留意每分钟腹式呼吸5~6次即可。呼吸时把留意力会集在腹部的崎岖上，每天坚持，一个月就可看到作用。腹式呼吸不仅能影响肠胃活动，促进体内宿便排出，更能加快腹部脂肪焚烧。
海盐按摩法
海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤弥补矿物质，让腹部肌肤详尽紧实。洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月，会发现腰围有所缩小。
健康类瘦身食物
塑纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康瘦身食物。塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有利瘦身成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速耗费体内脂肪，然后到达快速瘦身的作用。一起协助体内树立脂肪隔离层，削减体内剩余脂肪的吸收并排出体内，完成停用后也不会反弹，无任何依赖性。
俯睡瘦小腹
假如晚上吃太多，仰睡会让剩余的脂肪囤积在小腹周围，构成水桶腰与突小腹。简略的替换睡姿就能协助与促进消化与循环系统的代谢，耗费更多的卡路里，而俯卧睡姿能够耗费更多腰腹部脂肪、敏捷平整小腹。可是要留意俯卧睡姿会对脊椎形成压力，乃至形成呼吸困难，要根据本身的身体状况进行恰当调整。
床上转体操
睡前在床上做一下简略又并不剧烈的瘦腰转体操，有助于坚持凹凸有致的身段。首要平躺在床上，双手穿插放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左边滚动，一起双腿向右滚动，中止数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左滚动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部轻轻发热发汗。坚持进行一周，瘦腰作用很快就能看见。
中药调度瘦小腹
中药能够调度体质、促进脂肪代谢。可咨询中医师，针对本身体质服用促进末梢血液循环、调理肠胃功用以及有发汗作用的中药，留意一定要挑选与本身体质相吻合的中药，瘦腹作用才会显着。 睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪形成肥壮的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，剩余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹杰出。足够的钙能够让网膜脂肪敏捷溶解。钙的吸收最佳时刻是夜间，因而睡前补钙能够瘦小腹。有人用牛奶来替代钙片，但牛奶中含有许多蛋白质与中性脂肪，夜间人体推陈出新变慢，无法耗费，反而会让小腹变大。
仰卧起坐
假如想到达减去腹部赘肉的意图，就要控制住节奏，防止一开始就做许多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。开始能够测验一分钟做5次，尔后渐渐添加，直至到达每分钟30次左右即可。要留意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或许手臂。
瘦身有时并不像人们想像的那么困难。只需你在日子细节上能坚持杰出的习气，小肚子一定会日益衰退……
挺腰直身安坐
瘦身有时并不像人们想像的那么困难。有些人只需纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提示自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终坚持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多负担的脂肪。
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