产后瘦身：去健身房还是医院产后康复中心？
瘦回以前，是很多产后女性的夙愿，但是如何瘦成为摆在她们面前的难题。是去孕前常去的那家健身房？还是去产后42天筛查时医生提到的产后康复中心？同是产后瘦身塑形，哪一个更适合产后女性呢？
产后女性是一个特殊的群体，她们刚刚经历过妊娠分娩给身体带来的巨大改变，有些变化在产后尚未完全恢复。对于她们的瘦身需求，简单的减脂可能不够，还需要恢复妊娠分娩留下的损伤，比如腹直肌分离，比如耻骨联合分离。
很多产后女性都有松垮的大肚子，这很有可能就是患上了腹直肌分离。有腹直肌分离的产后女性，如果只是单纯减脂，不仅松垮的肚皮难以恢复，腹直肌中的间隙可能很快又会被脂肪堆积，瘦身过程中出现反弹的情况。
有的女性在产后发现自己屁股变大，身材曲线不如以前了，这可能是骨盆出了问题。妊娠期体内分泌的松弛素会让筋膜、韧带变得松弛，分娩过程中可能出现的用力错误、姿势不对、不恰当力量的助产等因素都有可能损伤骨盆，导致产后出现两侧屁股大小不一、长短腿等假胯宽症状。在这种情况下，如果不进行骨盆矫正而单纯减脂，也是很难进行产后瘦身的。
所以对于需要瘦身的产后女性来说，减脂并非是首要的考虑因素，而是应该通过产后42天筛查来判断是否存在产后恢复问题。从这个角度来说，产后康复中心先胜一筹。
产后康复中心也能瘦身？
有的产后妈妈可能会有这样一个疑问：听说过产后康复中心是恢复产后损伤的，难道还能瘦身？没错！其实产后形体恢复也属于产后康复的一部分，所以产后康复中心也能帮你瘦身塑形，更快恢复到孕前的好身材。有些产妇没时间运动，可以通过电刺激来刺激腹部、臀部、腿部这些脂肪容易堆积的部位，减少局部脂肪堆积，恢复皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度，以达到瘦身塑形的目的。
健身房里，可以做哪些运动？各种健身器械，各种暴汗运动，很多器械和运动都是高强度的无氧运动，它们适合产后女性吗？
产后女性，她们的身体处于恢复阶段，在这样的身体状态下，高强度的无氧运动是不适合的，因为在部分身体机能尚未恢复的情况下盲目运动，可能会带来难以想象的后果。以盆底为例，产后的盆底十分脆弱，在盆底损伤没有恢复的情况下去跑步、做俯卧撑、进行肌肉训练，很容易会加重盆底损伤，引发漏尿、阴道松弛、性交痛等盆底疾病。
多管齐下，才能更快恢复好身材
我们建议产后女性在瘦身时选择正规医疗单位的产后康复中心，并非是说不需要健身，只是产后女性处于特殊时期，需要在身体各方面恢复好之后再去健身房进行瘦身运动，以免造成身体损伤。
在产后损伤恢复完全之后，根据身体情况选择运动方式和运动强度，循序渐进坚持下去，再调整自己的饮食结构，控制高脂肪、高热量食物的摄入量，产后康复、运动、饮食控制多管齐下，才能更快恢复好身材。
莘县妇幼保健院南院区产后康复科（南环卫健局三楼东）为莘县宝妈送大礼：免评估盆底肌、骨盆、腹直肌等产后检查！
莘县妇幼保健院产后康复科开展项目有：
1.盆底康复治疗
2.腹直肌分离治疗
3.骨盆矫正
4.耻骨联合分离治疗
5.中药熏蒸（月子发汗）
6.催乳，乳腺管疏通
7.子宫复旧
8.产后塑形
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咨询电话：7127115
更新于 2020-04-04
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