减肥十大误区！
减肥十大误区！看看你越减越肥的原因
今天给大家整理了些减肥期间最容易碰到的误区！顺便告诉大家正确做法~
❌拒绝无效盲目的减肥，跟着我一起健康减脂吧！
1⃣不吃晚饭/晚饭用水果代替
正确做法：晚饭七分饱+营养均衡
2⃣减肥期间不能吃主食（碳水）
正确做法：中低碳蛋白质+优质碳水（选择粗粮类）
3⃣减肥期间不能吃肉
正确做法：适量吃肉，选择鸡胸肉、牛肉高蛋白肉类
4⃣减肥期间不能吃脂肪
正确做法：坚果和牛奶里的脂肪就是减脂期可食用脂肪，可以适量吃些坚果补充能量
5⃣局部减肥，想瘦哪里瘦哪里
正确做法：有氧+无氧+拉伸都要做
6⃣减肥一定要少吃，节食才会瘦
正确做法：减肥要会吃而不是少吃，一日三餐都要吃，早餐吃好午餐吃八分饱晚餐七分饱
7⃣体重不变减肥就没效果
正确做法：体重没变可能是你脂肪减少，肌肉增多，放好心态，正常饮食运动，不要太在意体重（小基数女生）
8⃣出汗越多减肥效果越好
正确做法：适当运动+不执着于出汗
9⃣做力量训练会变成金刚芭比
正确做法：心态摆正，做好力量训练，可以加速减脂，女生想要长肌肉没那么容易的
1⃣0⃣通过健身会把脂肪变成肌肉
正确做法：控制饮食+适当运动脂肪会掉的，还是那句肌肉不是那么容易有的
⭐详细请看图哟！记得收藏~
2023-12-02 12:07
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