快速减肥有哪些风险？
快速减肥的风险
虽然快速减肥很有诱惑力，但通常不推荐。促进快速减肥的饮食通常是非常低的热量和营养素。这可能会使您面临许多健康问题的风险，特别是如果你遵循快速减肥饮食数周。这里有一些减肥速度过快的风险。
你可能会失去肌肉
减肥并不是像健身一样。而一个非常低热量的饮食可以帮助你快速减肥，很多你失去可能来自于肌肉和水。在一项研究中，研究人员将25人每天500卡路里的低卡路里饮食放置5周。他们还把22人每天1250卡路里的低热量饮食12个星期。研究结束后，研究人员发现两组的体重都已经减轻。然而，低卡路里饮食的人比那些低热量饮食的人减少了六倍的肌肉。
它可能会减慢你的新陈代谢
减肥太快可能会减慢你的新陈代谢。你的新陈代谢决定了你每天要消耗多少卡路里。一个新陈代谢较慢意味着你燃烧每天（更少的热量）。一些研究发现，吃更少的热量快速减肥可能会导致你燃烧最多每天23％的热量相对较少。两个原因新陈代谢在一个非常低热量饮食下降是肌肉的损失和调节你的新陈代谢的激素，如甲状腺激素。不幸的是，这种代谢下降可能会持续很长时间后，你节食。
这可能会导致营养不足
如果你经常没有摄入足够的卡路里，你可能会面临营养不足的风险。这是因为在低卡路里的饮食中摄入足够的重要营养素如铁，叶酸和维生素B12是困难的。以下是营养不良的一些后果。
脱发：当你吃太少的卡路里，你的身体可能无法获得足够的营养来支持头发的生长，这可能会导致脱发。
极度疲劳：您可能没有获得足够的铁，维生素B12在一个非常低热量的饮食，这可以让你在极度疲劳和贫血（风险和叶酸）。
免疫功能差：没有得到足够的热量和营养会削弱你的免疫系统，增加您的感染的风险。
弱和脆骨：可以通过引起在饮食（缺乏维生素d，钙，磷）。
幸运的是，通过食用富含全部未加工食品的饮食，可以避免营养缺乏。这些食物每克含有较少的卡路里，也相当充足，这可能会帮助你减肥。
它可能会导致胆结石
胆结石是在胆囊内部形成的硬化的材料片。他们可以减肥过快（一个痛苦的副作用）。通常情况下，你的胆囊释放消化液分解脂肪食物，所以可以消化。如果你没有吃太多的食物，那么你的胆囊就不必释放消化液。当消化液内的物质静坐一段时间并有时间结合在一起时，可以形成胆结石。胆结石可能卡在胆囊的开口内，并导致胆结石的发作。这可能会导致严重的疼痛和消化不良。
其他副作用
快速减肥上的“崩溃的饮食”或非常低热量饮食被链接到其它几种副作用，包括：
饥饿
疲劳
易怒
感觉很冷
肌肉痉挛
头晕
便秘或腹泻
脱水
总结：减肥速度过快带来许多健康风险。这些包括失去肌肉，新陈代谢减少，营养不良，胆结石和其他副作用。
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