减肥后恢复正常饮食反弹一公斤
减肥后恢复正常饮食反弹一公斤
健康咨询描述：节食减肥后恢复饮食，体重反弹怎嘛办，急！！！
想得到怎样的帮助：怎样减重啊
2020-10-04
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侯为开主任医师 山东大学齐鲁医院 内分泌科 亲，我现在也在节食减肥，但节食后恢复饮食一定会反弹的，反弹两三斤是正常的，因为我们体内正常的代谢已被打乱，身体需要营养物质，一旦摄取，他们就会被大量吸收，但只要不暴饮暴食，少吃零食，多做运动，少吃高热量的食物，坚持下去，你就会维持住瘦的的效果，而且会一直瘦，不会胖上来哒，我建议你把想吃的都放在上午，因为上午吃东西可以在一天内消耗，午饭正常吃，晚上少吃或吃水果，最好采用过午不食法，我也正想用这个，这样可以维持你节食后反弹过多，一段时间后一定会有有成果不反弹的，但要坚持住哦适绝对禁止暴食多吃些清淡的比如青菜、水果、豆腐一类的按后慢慢的加量自己辛苦的结果不要轻易就失去喔亲要加油喔
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