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《心理健康与压力》

泰然健康网
2024-12-02 15:09

第十四章心理健康与压力
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目录
心理健康及其标准
压力与心理健康
压力处理的策略与方法
健康心理学的发展
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本章要点
心理健康的科学概念及具体标准
增进心理健康的原则、途径与方法
压力产生的原。
在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。
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根据大致可划分为三个等级：
(1)一般常态心理。
表现为心情经常愉快满意、适应能力强、善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。
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(2)轻度失调心理。
不具有同龄人所应有的愉快满意心境，和他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。
若能主动调节或请专业人土帮助，可以恢复常态。
(3)严重病态心理。
表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。
如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。
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心理的常态与病态，正常与异常是相对的。
心理学家们一般是从个体适应环境的角度提出心理健康的标准，包括自我意识水平、情绪调控能力、挫折耐受能力、社会交往能力、环境适应能力等。
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心理健康的标准
具体而言，心理健康的标准具有以下五条：
(1)智力正常。
智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。
(2)了解并接纳自己。
人贵有自知之明。对自我有适当的了解和恰当的评价，并有愉悦的接纳态度，知己所长所短，愿意扬长避短开发潜能，不苛求自己，既不妄自尊大也不妄自菲薄，自信乐观。
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(3)善于调节与控制情绪。
心理健康的人能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、愁等消极体验，但能适当发泄、主动调节和控制情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。
(4)能与他人建立和谐的关系。
人际关系状况最能体现和反映人的心理健康水平。心理健康的人乐于与他人交往，能以尊重、信任、理解、宽容、友善的态度与人相处、能分享、接受与给予爱和友谊，有稳定的人际关系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强而有力。
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(5)有良好的环境适应能力。
环境适应能力包括正确认识环境及处理个人与环境的关系。
心理健康的人是环境的良好适应者，对所处环境有客观的认识和评价。
使自己与社会保持良好的接触，生活理想不脱离现实，能面对现实修正自己的需要与欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。
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以上五条心理健康的标准不仅为我们衡量检验心理健康状况提供了线索，而且也为我们提高心理健康水平指出了努力方向。
但是，心理健康状态不是固定不变的，它随着人的成长，环境改变，经验积累而变化。
每个人不仅要努力达到心理健康的基本要求，而且应该追求心理发展的更高层次，不断开发自己的身心潜能。
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3、增进心理健康的途径与方法
探讨人类如何维护与增进心理健康是心理卫生学的任务。
“心理卫生包括一切旨在改进及保持心理健康的措施。诸如精神疾病的康复，精神病的预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平等”。
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（1）．生理与心理统一原则。
健康是包括生理健康与心理健康的统一整体，两者相互联系相互影响。
健康的身体寓于健全的心理，而健全的心理寓于健康的身体。
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医学研究证明：生理方面的疾病或异常会明显地引起心理行为方面的症状，而长期不良的心理刺激会引起生理器官与功能失调等病变，导致躯体疾病。
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（2）．个体与群体协调原则
（2）．个体与群体协调原则。
每个个体都生活在一定群体之中，个体的心理健康维护依赖于群体的心理健康水平。
家庭是最基本的社会群体，家庭关系的协调、父母教养子女的态度是个体心理健康发展的关键因素。
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独生子女的不健康心理特点，如自我中心、自私、任性、依赖等主要源于家庭教育的不当，而非独生子女必有的特征。
青少年的心理健康与否直接与学校的教育、社会风气、大众传播有关。
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3．理论与实践结合原则。
加强心理健康研究，普及心理卫生知识，有助于人们科学理解自身的心理和行为，井付诸实践，指导行为，自我保健。
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4．防治与发展并重原则。
现代心理卫生工作更强调发展与完善的价值，通过培养健康的心理、健全的人格，促进人的全面发展。
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