全身瑜伽减肥动作怎么锻炼？
常有朋友会问瑜伽是局部健身运动，还是全身健身运动，是否可以一次瘦全身?瑜伽有单独针对某一身体部位设计的体式，但也有一式解决多处肥胖问题的体式。小编推荐三式瑜伽减肥动作，平板式、猫式及儿童式，这三式动作简单不难完成，可起到瘦腰、提臀、美腿三重作用。如果你也正想解决这三大部位问题，不妨试试为以下三式瑜伽减肥动作。
平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰
趴在地板上，胃部向下，前臂着地。
抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。
背部伸直，保持这个姿势20-60秒。
重复3-5次。
猫式瑜伽30秒提臀
跪在地板上，小腿紧贴地板。
上身向前弯曲，双手着地与肩同宽。
背部向上拱起，收紧腹部。
儿童式瑜伽瘦全身
坐立，臀部坐在双脚脚跟上。
身体向前倾，伸直双臂置于身体前方，胸部置于膝盖上，前臂紧贴地板，做成儿童式。
放松身体，慢慢呼吸。
这是不可错过的瑜伽减肥动作，适合初学者，并每次只需几十秒钟，加起来也不过2分钟，每天练习有效改善腰部、腿部及臀部肥胖问题，同时塑造最匀称漂亮的身体线条。
相关知识
减肥瑜伽瘦全身动作
宅在家里怎么减肥 试试瑜伽减肥动作
瑜伽怎么练减肥
怎样练瑜伽减肚子 减肥瑜伽3大基础动作
瘦身瑜伽减肥操动作推荐
【减肥瑜伽】瑜伽减肥视频，瑜伽减肥动作，减肥瑜伽初级教程
瑜伽排毒减肥操怎么做 排毒减肥做什么瑜伽动作好
锻炼膝盖的瑜伽动作
瑜伽动作,瑜伽,减肥
锻炼脾经的瑜伽动作
网址: 全身瑜伽减肥动作怎么锻炼？ https://m.trfsz.com/newsview212743.html
