瑜伽减肥法：从饮食到运动的全攻略
瑜伽减肥法：从饮食到运动的全攻略
瑜伽不仅能修身养性，还能帮你减肥！ 想要通过瑜伽减肥，可以选择一些流动性强、串联性好的瑜伽课程，比如流瑜伽、哈他瑜伽或内观流瑜伽。根据自己的身体状况，每周保持相对固定的练习频率。初学者可以从每周2-3次开始，体能较好的人可以增加到每周4-5次。通过持续练习，提高身体代谢率，创造热量缺口，体重自然会慢慢下降。
记住，运动学里有句话叫“三分练，七分吃”。️ 想要减肥效果好，控制饮食是关键。练一个小时瑜伽，回去吃半个榴莲，那肯定是不会瘦的！
瑜伽有自己独特的饮食方式，但传统方式可能不适合所有人。推荐大家试试12/12断食法，特别适合上班族和学生族。
12/12断食法：第一个12代表禁食时间，第二个12代表进食时间。将一天24小时分成两个部分。
禁食时间：在这段时间内，不能吃东西，只能喝温开水、热茶或美式咖啡。
进食时间：在这12小时内，平均分配三餐。三餐没有特别忌口，但建议均衡饮食，包括肉蛋、蔬果和米面。尽量避免高热量、营养不均衡的食物，如蛋糕、奶茶和饼干。每餐吃八分饱，餐与餐之间尽量不要吃除了温水之外的食物。
Namaste，祝你减肥成功！
undefined
undefined
相关知识
高温瑜伽全攻略
零基础入门！瑜伽减肥全攻略，塑形又修心
如何健康的减肥？从饮食到运动的全面策略
30天减脂计划：食谱+运动全攻略
瑜伽饮食早餐搭配攻略
最全瑜伽减肥法，一周帮你瘦5斤的瑜伽减肥攻略
《暖暖环游世界》【印度】瑜伽减肥课攻略
高温瑜伽心得：减肥、塑形、心理变化全攻略
瑜伽垫选购全攻略：新手到老手必看
塑形瑜伽动作练习攻略详解
网址: 瑜伽减肥法：从饮食到运动的全攻略 https://m.trfsz.com/newsview212829.html
