如何利用饮食消除水肿
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可以通过保证每天摄入足够的优质蛋白质、每天进食足够量的蔬菜和水果、适量摄取具有利尿作用的食物、控制盐的摄取量等方式消除水肿。
1、保证每天摄入足够的优质蛋白质：肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等食物是优质蛋白质的好来源。同时，新鲜蔬菜和水果也是必不可少的，如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、月桂叶等，它们可以减少盐的使用量，有利于消除水肿。
2、每天进食足够量的蔬菜和水果：这些食物含有多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妈妈每天都应进食蔬菜和水果。
3、适量摄取具有利尿作用的食物：芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏苡仁等都是不错的选择。这些食物可以促进排尿，有助于减轻水肿症状。
4、控制盐的摄取量：为了减轻水肿症状，建议每天摄入的盐量不超过6克（约为1茶匙）。在烹调过程中，应尽量避免使用含钠的酱料，如甜辣酱、豆瓣酱、菠萝酱、辣椒酱等，同时也要注意味精中含有的钠成分，不宜过多食用。
参考资料：汤馨月著,怀孕了一定要知道的32件事,新世界出版社,2013.04
2023-12-19浏览2033次
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