日常饮食中哪些食物有助于补铁？
日常饮食中哪些食物有助于补铁？
疾病： 缺铁性贫血
回答1
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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科 铁是人体必需的微量元素，以下为您介绍一些常见的补铁食物：肉类、蛋类、豆类、蔬菜类、坚果类。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.肉类：如牛肉、羊肉、猪肉，其富含的血红素铁易被人体吸收。
2.蛋类：鸡蛋是优质的补铁来源，其中蛋黄含铁量较为丰富。
3.豆类：像黑豆、红豆、黄豆等，能提供一定量的铁元素。
4.蔬菜类：菠菜、芹菜、苋菜等绿叶蔬菜，含铁量不错。
5.坚果类：芝麻、核桃、杏仁等，也是补充铁的选择。
合理搭配上述食物，有助于满足身体对铁的需求，但如果存在缺铁性贫血等问题，应及时就医诊断治疗。
回答2
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王海龙 医师 邢台市威县第二人民医院 二级甲等 内科 你好:平时可以补铁的食物很多，水果蔬菜，肉类，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
2012-12-24 09:26回答3
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张俊相 住院医师 威县妇女儿童医院 二级甲等 外科 你好，平时吃含铁丰富的食物，如，蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。要多吃点蔬菜和水果，因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。忌牛奶与铁剂同时服用。补铁制剂应选择对人体肠胃刺激小、吸收好、口感好的产品为佳。祝你健康！
2012-12-30 08:04就医问药
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