6 月 减肥成功案例
我的减脂过程来啦，只是发表一下个人的意见哈比心 具体减肥时间呢就是3月23号了，之前我都不敢称体重，知道自己胖了，我老弟调皮的时候总是趁我不注意，连拖带抱的往体重秤上放，然后就迎来了我杀猪般的叫声，咳咳，终于在这一天，我勇敢的站在了体重秤上！！记录下了体重，心情好悲桑啊~ 咳咳，进入主题，刚开始减肥的时候，我没有太注意我的饮食，家里做什么我就吃什么，只是比平常吃的少了而已，也完全没有什么低油少盐，什么卡路里高热量这种概念！一点都没有！然后每天晚上都会出去跑步，只是我晚上没有吃饭，一开始跑步的时候，累的要死，两公里真的是极限了 前几天体重基本上都有变化，第一天的体重和第二天的体重，看图三和图四，那时候还没有早晨空腹称重的意识… 再后来大概跑步了一个星期左右，犹豫没人陪我跑步的原因（矫情!），我在微博上看到有燃脂操，每天12分钟，我就跟着人家做，做完这个还有一个燃脂尊巴舞，我就跟着跳，自己搜了一些无氧运动的，卷腹，平板支撑，波比跳，还有一些瘦腿的等等…只要能运动的，差不多我都尝试了，每次练完都大汗淋漓，然后一直到了4月28号，我的体重是50.55，看图5，后来加入了Keep以后，五月份开始，我就注意饮食了，在这之前晚上还是不吃饭的，现在也是，实在饿的小伙伴是可以吃点低热量的食物的，别学我哈。然后就跟着keep做运动了，之前跑步从不热身，拉伸的，就知道傻子似的，跑就行了！现在也养成了好的习惯，热身+跑步+拉伸。 我现在的主要运动时间是：每天一小时❤️ 主要运动是： 有氧：跑步，没时间就室内燃脂操； 无氧：马甲线养成，腹部撕裂者进阶，也会刻意的练一些瘦腿的，翘臀的，平板支撑，波比跳等等… 主要吃的食物是：全麦面包，紫薯，玉米，蔬菜，水果（香蕉吃的比较多），每日坚果，低脂牛奶，全麦，燕麦，鸡胸肉，荞麦面条，鸡蛋…各种低卡食物，早饭很重要哦，记得吃早饭，早上吃好。中午吃饱。 为了健身减肥，还买了几个防震内衣，减少对胸部的伤害❤️，花了不少，但是，付出的一切都是值得的，我的语言能力有限，希望能帮到你们，错别字啥的，多担待。 其实看到别人有马甲线啊腹肌啥的，是不是特别羡慕！我也是呢！但是，咱们要一步一步来，首先就是减脂，全身瘦了，胳膊啊，大腿啊，腹部的赘肉啊，就都会瘦的！别着急！体脂下降了，你想要的，就都会来的。 说点实在的，大家来到Keep就是为了减肥嘛，减肥成功之后，会想要的更多，就是马甲线，翘臀…我也是这样的！ 最后最后，一定要坚持！别觉得今天我体重为什么没有下降，然后一生气又去暴饮暴食了，那永远瘦不下去。去完健身房，累的不行，为了犒劳一下自己，又去放肆自己的胃，千万不要。 还要戒掉，饮料，奶茶，甜品，汉堡…所有高热量的食物，该戒的我全戒了！ 吃的健康了，对咱们的身体也会好的！还有就是不要熬夜！多喝水！ 慢慢的，我们会把健身当成一种习惯❤️，而不只是为了减肥运动了！ 加油吧，爱你们
穿T恤的Here
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