谁有亲身经历减肥成功的例子啊
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谁有亲身经历减肥成功的例子啊
我现在153CM，56kg。真的胖得不象话了，各位有没有亲身经历过的减肥经验啊，拜托了！不然我真的没脸活了。不要复制答案！谢谢！！
52 次浏览2008.12.18 提问
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2008.12.18 回答
我有哦~！和你分享一下：早餐前一杯蜂蜜柠檬水，没有的话就喝白水，然后早餐不要太油腻就可以~午餐前也喝一杯水~其他和平时一样吃！！但是下午3：00开始就不要再吃其他的啦！（实在）很饿就是一个苹果，苹果还能分解下半身脂肪！~再配合少量运动 坚持一个月看看~应该可以瘦10斤~因为我和我同学都试过，也都瘦了~！ 你可以试试看哟！ 记得：贵在坚持~加油~！
其他回答(11条回答)
2008.12.25 回答
健身减肥者训练计划 下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）． 1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车； 2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）； 3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下； 4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作． ＜附１＞力量训练：（收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！） 控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作． 1胸部：坐姿推胸（俯卧撑） 2背部：坐姿划船（颈前下拉） 3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸） 4肩部：坐姿推举（哑铃侧平举） 5腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展） 6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐） ＜附２＞饮食建议：（不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的！能把握主要原则便可） 少吃多餐，丰富的早餐， 抵制垃圾食品， 多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果）， 多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类．
2008.12.19 回答
用榨汁机弄果蔬汁喝 很有效 我试过 用自己喜欢的水果和蔬菜搭配在一起榨着喝 只是有的味道不太好 比如 黄瓜和苦瓜 番茄 猕猴桃 胡萝卜等等都可以 就看你喜欢喝什么的 里面还有丰富的维生素 另外还可以加点枸杞 枸杞也有减肥功效 这虽然不是最快的减肥方法 但是很健康 值得一试!
2008.12.19 回答
我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。 祝你早日成功哦。 谢谢采纳！
2008.12.19 回答
简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。
2008.12.18 回答
我以前试过，不吃零食，油炸食品，晚饭只吃水果，每天睡觉之前做50个仰卧起坐，100躺下蹬自行车，偶尔做些附加运动，但是绝对不要多吃东西~~~~~还有就是晚餐的水果还是少吃比较好，因为我低血糖，所以吃些果糖并不会阻碍减肥，水果过了7点就不要吃了，最说卡路里低，但到底还是有的 这种减肥方法虽然速度不快，但是不容易反弹，只要以后不要暴食就好，但是为了保持的彻底，我到现在还是不吃晚饭，偶尔会吃一点高热量的东西，但是并不容易反弹，不过，坚持是最重要的！！ 如果你并不着急，想选择不太过激的方法的话，我觉得这个方法还不错哦~~
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