别拿孕吐不当回事，吐起来真要命，6个小妙招帮你缓解
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孕吐是怀孕早期常见的一种现象，主要是孕激素水平升高所引起的，通常会持续三个月，随着时间推移孕吐会逐渐消失。虽然孕吐是正常现象，但严重时也可能对孕妇和胎儿的健康造成不良影响。以下提供六个有助于缓解孕吐的小妙招：
饮食调整：
孕妇应选择清淡易消化的食物，如米饭、面条、鸡肉等，同时避免油腻、辛辣和刺激性食物。
尝试食用一些富含维生素C和酸性物质的水果，如山楂、柑橘、杨梅等，有助于减轻孕吐症状。
少量多餐，避免一次性摄入过多食物，以减轻胃肠道负担。
放松心情：
孕吐可能会导致孕妇心情不佳，对胎儿健康发育造成不良影响。因此，孕妇应多到户外放松心情，转移注意力，缓解孕吐症状。
可以通过冥想、听音乐、阅读等方式来放松心情，减轻压力和焦虑感。
适当运动：
孕妇可以进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进血液循环和新陈代谢，缓解孕吐症状。
运动时注意避免过度劳累，以免对胎儿造成不良影响。
保持室内空气清新：
刺激性气味可能会加剧孕吐的情况。因此，应保持孕妇居室空气清新，避免接触到刺激性气味和污染空气。
可以使用空气净化器或开窗通风等方式来改善室内空气质量。
补充复合维生素：
孕妇可以在医生指导下服用孕妇专用复合维生素，以减轻呕吐的严重程度。
复合维生素中含有孕妇所需的多种营养素，有助于维持孕妇和胎儿的健康。
药物治疗：
如果孕吐症状严重，孕妇可以在医生指导下服用维生素B6片、维生素B1片、甲氧氯普胺片等药物来缓解症状。
注意遵循医嘱用药，避免擅自增减药量或停药。
此外，孕妇在日常生活中还应注意保持充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯。如果孕吐症状持续严重或伴有其他症状，如体重下降、脱水、无法进食等，应及时就医咨询医生，进行针对性的治疗。
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