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怀孕适合吃什么

2021-08-03 收听：2.31k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

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怀孕期间的膳食，可以依据孕期妇女的膳食指南进行。
建议孕妇在一般人群膳食的基础上，可以适当的补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，含铁丰富的食物包括动物内脏、血液制品，可以选择食用碘盐。对妊娠期呕吐严重的，可少量多餐，保证摄入必要的碳水化合物。妊娠中晚期可以适量的增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，适量的身体活动，维持孕期适宜的增重。要禁止烟酒，积极的准备母乳喂养。
怀孕期间的饮食，是在控制体重的情况下，注重食材的搭配，每天的食材数目不少于15种，每周不少于25种，只有食材种类的丰富，才能保证营养的丰富。

怀孕期间的膳食，可以依据孕期妇女的膳食指南进行。建议孕妇在一般人群膳食的基础上，可以适当的补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，含铁丰富的食物包括动物内脏、血液制品，可以选择食用碘盐。对妊娠期呕吐严重的，可少量多餐，保证摄入必要的碳水化合物。妊娠中晚期可以适量的增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，适量的身体活动，维持孕期适宜的增重。要禁止烟酒，积极的准备母乳喂养。怀孕期间的饮食，是在控制体重的情况下，注重食材的搭配，每天的食材数目不少于15种，每周不少于25种，只有食材种类的丰富，才能保证营养的丰富。

怀孕恶心适合吃清淡、有营养的食物。孕妇怀孕以后会产生厌食、恶心，食欲差等症状。这是因为怀孕以后胃蠕动减慢、胃酸过多引起的，这时胃不能太饱，也不能太空。所以要备一些苏打饼干，吃下去可以中和胃内多余的胃酸，能缓解恶心感。新鲜的水果对于缓解的恶心感也有很好的作用或者吃五谷杂粮，打的米浆、豆浆等，多喝温水，不要吃太油腻、辛辣刺激的食物，这些会加重恶心感。怀孕初期恶心、反胃是很正常的现象，这时孕妇胃口差，但是孕妇和胎儿都需要营养的供给，所以以清淡营养为主，水果、蔬菜、酸奶、米浆等，不要吃辛辣刺激的食物，如火锅、麻辣烫等等。

肉分为牲畜类的肉，比如说牛肉羊肉猪肉，里边含的这个铁 B12 叶酸都非常丰富，如果我们没有贫血正常的维持。吃红肉，对预防贫血是非常有好处的，每天的推荐量是40到75克，像鸡肉鸭肉俗称白肉，只是纯瘦肉的话，脂肪的含量比较低对于控制血脂是有好处的，但是它含铁造血原料相对来说会少一些，所以不允许只吃白肉。鱼，除了蛋白质丰富以外，它含有的脂肪对于控制血脂是非常有好处的，所以糖尿病病人鱼一定要经常吃，每类食物都要多样化的去选择。

脑出血病人适合吃一些高营养、高能量的食物。脑出血病人大部分原因是由于高血压所导致的，因此脑出血病人首先应当以低盐、低脂饮食为主，避免吃肥肉以及腌制的咸肉、咸菜等食物，防止血压过高引起再出血的可能。脑出血患者由于出血对身体的创伤和应激较大，机体消耗的能量和营养物质较多，因此应当补充一些高营养、高能量的食物。比如说精瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆等食物，同时应当吃一些新鲜的蔬菜、水果，补充维生素C，可以软化血管。另外脑出血的患者还会合并有神经功能的障碍，应当补充一些富含维生素B的食物，可以改善神经功能的缺失，如动物的内脏、蛋黄、大豆、粗粮、谷类等食物。

冠心病患者主食主要是吃一些热量不太高的食物比较好，像常见的大米，再就是各种谷类的食物都可以吃，淀粉类的食物也可以吃。但是要注意数量不能吃的太多，要减少热量的摄入。同时可以多吃一些蔬菜和含糖低的水果，这类食物可以增加维生素的摄入量，对维持身体的健康是有好处的。高血脂的食物像动物的内脏、蛋黄、肥肉等都要尽量的避免或者不能吃的太多，还要戒烟、限酒，养成良好的生活习惯，再就是适当运动。这些措施对于冠心病的预防和治疗都是比较重要的。

心衰患者建议的饮食包括：第一，要低盐、低脂肪饮食，特别是对有冠心病的患者，低盐饮食可以减轻心脏的负担，避免水、钠储留，低脂肪饮食可以避免血脂升高，血液粘稠度升高，而且可以减轻心脏冠状动脉血管的粥样硬化。第二，可以适当吃一些高蛋白的食物，增加蛋白的摄入，改善身体的一般状况，对改善心衰的症状也有帮助。第三，要戒烟限酒，有糖尿病的患者还需要少吃含糖高的食物，多吃些蔬菜和含糖低的水果。通过这些生活方式的改善，再配合治疗心衰的药物，心衰就会得到逐渐改善。

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