健康科普｜孕期如何选择饮品
健康科普｜孕期如何选择饮品
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每一位孕妇都会对饮食格外注意，因为不仅关系到自己的健康，还直接影响着宝宝的成长。饮料作为日常生活中常见的食品，孕妇在选择时更是小心谨慎。那么，怀孕以后什么能喝？什么不能喝？
水
建议孕妇每天摄入1500～2000毫升的水分。但如果存在心脏或肾脏疾病，饮水量则需要由医生来制定。
牛奶
每天喝500～600毫升的牛奶，再喝一些口感较好的酸奶。
豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白、磷脂，以及铁、钙等矿物质和维生素等，享有“植物奶”的美誉，非常适合孕妇食用。豆浆最好在家里做，不加糖或者少糖。
果汁
孕妇想喝果汁，就喝自己鲜榨的，不加糖，每日不要超过150毫升。
咖啡
研究表明，如果孕妇每日摄入咖啡因不超过200毫克，不会增加流产的风险。因此，孕妇可以喝咖啡，但一定先要了解咖啡因的含量。
茶
茶含有咖啡因和抗氧化成分，适量喝茶对孕妇有益，可以缓解恶心、呕吐、疲劳、失眠、抑郁、焦虑等不适。一杯茶大约含有40～50毫克的咖啡因，所以孕妇每日饮茶不应超过4～5杯。
奶茶
孕妇可以适量饮用奶茶。但市售奶茶糖分高，摄入过多可能导致妊娠期糖尿病的风险增加，建议最好饮用自制低糖或无糖的奶茶，并使用健康的鲜奶和茶叶，减少添加剂和糖分摄入。
碳酸饮料
碳酸饮料除了糖类能给人体补充能量外，几乎不含任何营养素，不建议孕妇喝。
酒
酒精可以通过胎盘传至宝宝体内，阻止其对维生素和葡萄糖的吸收，可能导致生长迟缓、智力受损，甚至发生流产、早产、死胎等。为了宝宝的健康，孕妇不要喝酒。
来源：家庭医生报
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