孕期营养全攻略：这样吃，妈妈宝宝都健康
孕期营养全攻略：这样吃，妈妈宝宝都健康！
怀孕期间，饮食搭配真的是一门大学问！吃少了，担心宝宝营养跟不上；吃多了，又怕给妈妈身体造成负担。那么，如何在整个孕期都保持最佳状态呢？我特意向营养师闺蜜请教，学来了一些“长胎不长肉”的饮食秘诀，现在就来和大家分享啦！
孕早期：重点补充叶酸和铁元素
孕早期是宝宝器官原基分化的关键时期，叶酸和铁元素特别重要。叶酸可以预防宝宝神经管畸形，而铁元素则有助于预防贫血。建议每天摄入400微克的叶酸和20毫克的铁。
孕中期：均衡营养，注重钙和维生素D
到了孕中期，宝宝开始快速生长，钙和维生素D的需求量增加。每天摄入1000毫克的钙和适量的维生素D，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。
孕晚期：控制热量，保持蛋白质摄入 ️
孕晚期，妈妈需要控制热量摄入，避免体重增长过快。同时，蛋白质的摄入也不能少，每天至少摄入70克蛋白质，有助于宝宝的免疫系统发育。
补充天然胶原蛋白
另外，闺蜜还特别提醒我，孕期别忘了补充天然胶原蛋白！比如花胶，就是脂肪少、高蛋白的营养圣品。但泡发炖煮太麻烦了，所以我找到了一个超方便的选择——官栈鲜炖花胶！
为什么选择官栈鲜炖花胶？
作为孕妈妈，饮食安全可是我最关心的问题。仔细查看了配料表，发现这款鲜炖花胶里只有花胶和纯牛乳，成分很干净！而且它还是0蔗糖配方，吃起来完全没有负担。官栈联合华农研发的，是花胶里的大品牌了，孕妈妈们，可以放心大胆地吃啦！
口感如何？
更棒的是，官栈的花胶用料很实在！每一瓶都富含4000mg的天然胶原蛋白，花胶都是大块饱满的，口感软糯Q弹，入口就是浓郁的奶香味在嘴里炸开，简直是一种享受啊！
新鲜度如何？
关键是非常新鲜！下单后才鲜炖的，冷鲜配送上门，保证你吃到的每一口都是新鲜的营养。现在双十一即将来临，想要给自己和宝宝更好地补充营养的孕妈妈们，可以猛猛囤起来！
希望这些小贴士能帮到各位孕妈妈们，让我们一起努力，为宝宝的健康打下坚实的基础吧！
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