孕妇食谱推荐，健康不长肉️
孕妇食谱推荐，健康不长肉️
❤️亲爱的宝子们，最近我又研究了一些孕妇的健康食谱，发现了不少好吃又不长肉的菜品，超适合孕期的姐妹们！作为一个吃货，我当然要分享这些宝藏食谱给大家啦～健康又美味，赶紧笔记起来，给自己和宝宝一个满满的营养补给吧！️
1️⃣ 清蒸鲈鱼
鲈鱼：鲈鱼刺少肉鲜，清蒸的做法超简单，还能保留鱼肉的鲜美和营养，真的是懒人福音。
做法：先处理鲈鱼，然后腌制，再蒸制，最后调味，超级简单！准备食材有鲈鱼、小香葱、姜、食盐、蒸鱼豉油和枸杞。
2️⃣ 山药香菇鸡
营养：山药和香菇的搭配真是绝了，山药富含膳食纤维和维生素，香菇则含有丰富的蛋白质和维生素，增强免疫力。
做法：先将鸡肉焯水，再加入香菇、山药等食材一起炖煮，最后调味。汤头清甜滋补，真的喝不够！
3️⃣ 芹菜炒香干
芹菜：芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素等，营养价值超高，还能促进消化吸收。
做法：将芹菜切段，香干切条，锅中少油，加入蒜末、辣椒丝炒香，再下香干翻炒，最后加入芹菜和调味料炒匀。
4️⃣ 紫米粥
营养：紫米有“补血米”之称，含有蛋白酶有助于睡眠质量，富含硫胺素和铁元素，对贫血的人非常友好。
做法：紫米比较难煮熟，提前淘洗干净后，浸泡2小时再煮。还可以加入莲子、红枣、桂圆等食材，增加营养和口感。
5️⃣ 莲藕排骨汤
营养：莲藕排骨汤清热祛燥、补水养颜，特别适合新手妈妈。莲藕软糯鲜甜，排骨软烂，汤汁鲜美。
做法：排骨冷水下锅焯水，莲藕切块，一次性加足水，炖煮3小时。还可以加入玉米和胡萝卜，增加营养和口感。
6️⃣ 豆芽炒猪肝
营养：豆芽清爽脆口，猪肝富含丰富的蛋白质、维生素A和B族以及多种矿物质，营养价值高。
做法：先腌渍猪肝，再炒至变白断生，盛出备用。之后炒豆芽，加入猪肝一起翻炒几分钟，调味即可。
✨看完这些食谱，有没有被种草？快来评论区告诉我你最喜欢哪一道吧！或者如果你有其他健康美味的孕妇食谱，也欢迎分享给我哦～期待和大家一起交流更多美食心得，给我们的孕期增添一份幸福的味道！
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