以下肢肌力训练为例，可参考以下方法：
动作示范：
步骤一 髋后伸练习
患者手扶椅子站稳，身体保持中立位，不要前倾或侧屈，脚踝绑上弹力带，腹部和臀部收紧，膝关节伸直，然后大腿做抗阻后伸的练习。每个动作可以做10-15次，做3-4组。
步骤二 髋外展练习
患者手扶椅子站稳，身体保持中立位，脚踝绑上弹力带，腹部收紧，膝关节伸直，然后大腿做抗阻外展的练习。每组动作做10-15次，做3-4组。
步骤三 膝屈曲练习
患者手扶椅子站稳，身体保持中立位，腹部收紧，膝关节做抗阻屈曲的练习。每组动作做10-15次，做3-4组。
步骤四 靠墙静蹲练习
患者靠墙，后背紧贴墙壁，双脚分开与肩同宽，足尖向前，然后下蹲，使小腿垂直地面，注意双膝关节不要内扣或旋转。静蹲的深浅或时间因人而异，一般大腿和小腿的夹角不要小于90度，每次静蹲的时间30秒到2分钟，做3-5组。
2023-08-30发布浏览0次
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