如何保持身体的柔韧性
身体具备良好的柔韧性能帮助我们提高运动表现，同时也减少运动损伤和减少压力，使身体处于一个平衡稳定的状态。
但我们应该要知道，柔韧性并不是单纯的拉伸，更不是只看到关节活动度的增加，要保持良好的柔韧性，可以参考一下几点：
1、提高肌肉关节的自我感受
静态拉伸应该结合呼吸并在无痛范围内感受身体的延展，单关节和动作链的多关节进行拉伸，拉伸完后不要只看增加了多少，而是感受有控制的动作幅度改善。
2、软组织松解
有专业的手法帮助自然是最好不过了，没有的话自己也可以借助泡沫轴、筋膜枪、筋膜球等工具辅助，帮助我们提升局部肌肉的感知能力，和对身体结构的梳理，放松身心。
3、弹性训练
在大幅度的动作中保持稳定，就需要身体结构具备良好的肢体协调和整体联动性，除了我们自己对身体进行拉伸和放松之外，结构组织的弹性、刚性、延展性、粘性都决定了身体是否能高效的做到，在大幅度动作中的稳定，整体的弹性性训练能提升整体的神经肌肉效率，将身体的弹性势能发挥出来，这样我们的身体就不仅仅是关节活动度好，而且是高效的稳定动作。
4、没有一定的力量就难以维持真正的柔韧性
太松的关节，缺乏稳定性，大脑也不允许你做能力范围之外的事情，没安全感，容易造成伤害；经常身体发紧，拉伸完很快又变硬，以大腿后侧为例，长时间久坐后正踢腿踢不高，但是我们连续的踢多几下就会有所改善，大腿后侧的稳定力量不允许你做它能力外的事。
这也是为什么很多膝关节运动损伤的人大部分都存在大腿后侧肌肉力量不足的情况，通过这块肌群我们可以延伸到全身来看，每个地方都是这样，越是缺乏稳定力量的地方就越存在张力失衡问题。
5、让柔韧性成为一种习惯
在训练前的热身部分、比赛前的热身、久坐后的压力释放、赛后的自我整理、训练后的放松，让你的训练效果加倍、比赛更轻松、大大的减少损伤和疼痛。
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