运动训练的康复1
运动训练的康复1
自我介绍
博士、副教授、硕导
北京体育大学运动康复教研室主任
曾任亚运会、奥运会中国拳击队、跆拳道队、
棒球队、中国女曲队医及康复教练
2009年美国印第安纳大学访问学者
2009年国运动训练的康复1
自我介绍
博士、副教授、硕导
北京体育大学运动康复教研室主任
曾任亚运会、奥运会中国拳击队、跆拳道队、
棒球队、中国女曲队医及康复教练
2009年美国印第安纳大学访问学者
2009年国家队队医赴德国培训班学员
2010年广州亚运会中国棒球队队医
医生 MD
康复师 PT
教练
队医
体能教练
营养师,心理师…
运动训练团队配合
Athletes Performance Continuum
Rehab
Prehab & Integration
Performance
Eval Isolate Innervate Integrate
医生
康复师
运动伤害防护员
体能教练
教练
肌力不平衡!!!
运动损伤的原因
肌力平衡种类
比例:
主动肌 vs. 被动肌
左 vs. 右
力量 vs. 体重
上肢 vs. 下肢
左右肌力比
力量比例:
差别 < 10%
冰山一角及庞大的支撑体系
1、实施康复训练的依据
运动员的最大风险是什么，如何规避？
体能或运动素质有了很大的提高，但是确在专项能力上用不上或表现不出来？
为什么要进行功能动作训练，动作训练的本质是什么？
运动员的追求：
Common Athlete Requests
有效和稳定地表现专项运动成绩
Display Sport Performance With Efficiency & Sustainability
伤病是运动员竞技生涯的最大风险。但是，
导致运动损伤的根源是什么？
最佳运动成绩的训练过程金字塔
基础训练
Performance Training
运动成绩提高训练的训练
Skill / Tactics
专项技能和战术表现
Efficient Movement Patterns
有效的动作模式训练
Mobility / Stability
灵活性与稳定性训练
专项训练
Gray Cook 2001
Optimum Performance Pyramid
再生与损伤预防
能量代谢系统
力量和动力(爆发力)
动作技能训练
超等长训练
动作准备
损伤预防与脊柱稳定
基础训练课结构
训练提高过程
动作技能
脊柱肌肉力量稳定和灵活性
训练提高过程
Skill
训练提高过程
Skill
训练提高过程
动作技能
训练提高过程
动作技能
Gray Cook, 2004
基础决定最佳竞技表现
Fundamental Make Optimum Performance
基础不牢，过度强化训练
的结果
Gray Cook 2001
PERFORMANCE 运动表现提高训练过程
High Injury Potential ！
伤病发生高危区
SPORT-SPECIFIC MOVEMENT SKILLS专项动作技能
FUNDAMENTAL MOVEMENT SKILLS
基础动作技能
动作不稳定、不对称和代偿性动作等弱链模式，是运动损伤的根源。生物力学链上的薄弱环节（既弱链），将降低神经-肌肉的控制能力、稳定性，从而导致骨骼肌的功能下降。
动作不稳定损伤
动作不对称损伤
代偿性动作损伤
不稳定、不对称和代偿性动作模式增加运动员的受伤风险!
5届奥运会赛艇冠军英国选手斯迪芬和5届奥运会13枚金牌德国女子皮艇运动员菲雪儿等一批优秀运动员在连续20年的竞技生涯中总能够在奥运会决赛的关键时刻把握胜机，不是由其体能或运动素质的提高引起的。而是由于改善了动作效率，使他们的动作更经济、更有效。换言之，省油高效率使其成为奥运会的长胜将军。
代偿性动作、动作不对称和动作不稳定不仅是影响最佳运动功效，还是运动损伤和能量浪费的根源。
能量泄漏
脊柱肌肉力量不足 = 不稳定和能量泄漏
肩部
躯干
髋部
动作不稳定是障碍动力传递功效和能量浪费的根源
博尔特与鲍威尔的跑姿比较
力量训练提高运动成绩，但举重房练来的力量通常确不能应用
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