人的寿命与体重有关？研究发现：60岁以后，这个体重的人最长寿
千金难买老年瘦，上了年纪后，体重要是太大会使身体的负担增大，既影响膝盖健康，又容易发生心血管疾病。研究证明，体重和寿命的关系确实十分密切，“问上医”就和大家来讲讲60岁以后的人，保持怎样的体重最长寿。
体重与寿命，关系可不小
身体质量指数(BMI)能够反映出人体的胖瘦程度以及是否健康，BMI=体重除以身高的平方。
60岁以下人群，BMI在18.5-23.9之间最健康；
60岁以上人群，BMI在20.9-24之间的人最健康，因疾病死亡的风险最小。
对于中老年人来说，只要保持体重正常或稍微偏重，营养状态良好，并且在出现疾病症状时能够及时去医院进行治疗，长寿的概率就很高。
老年人维持标准的体重范围非常重要，如果出现短时间内体重骤降，要考虑恶性肿瘤、糖尿病、甲亢、结核病等疾病的可能，及时去医院进行检查。
4个步骤跟着走，维持体重很简单
1. 粗细搭配，健康饮食
中老年人不可以节食减肥，这样做太伤胃，还有可能引起营养不良。不论是否想要减肥，都可以在食物中引入一些粗粮，比如燕麦、豆类、小米、糙米、红薯、玉米等。粗粮可以促进肠胃消化功能更加努力，也可以减少由于摄入过多精细的碳水化合物导致的血糖升高、体重增加等情况。
2. 控制油脂和盐分的摄入
相信大家都有体会，随着年龄的增长，身体代谢逐渐会变慢，所以在平日的饮食中就更需要关注油和盐的摄入量，平常吃饭口味要清淡，最好用植物油替代动物油。
3. 秋冬多喝水，多一味酸
此处所指的一种酸并不是酸梅汤，而是富含枫烯鲨酸的营养素。在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取。
总之，水是生命之源，无论怎么重视都不为过，我们在保证每日八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子，对大部分人而言，取过滤的家用自来水烧开后饮用，可能还是最好的选择。
老一辈常说“冬季不补，春季受苦”，意思是如果在冬季不及时进补，不积累一些营养在身体里，等到春季回暖时，疾病就会趁虚而入，一些民间的老传统还是有大智慧在里面的，冬至马上就要到了，愿大家健康顺利渡冬，平安喜乐迎春。
4. 多运动
为了防止年龄增长后体力下降，最好坚持每天进行中低强度的有氧运动，比如快走、游泳、慢跑等。
注意，中老年人不需要追求身材很瘦，只要维持健康的体重就足够了。适量的控制饮食和运动有助于维持新陈代谢、减缓肌肉萎缩和退化。
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