10套瑜伽排课，提升你的教学水平
10套瑜伽排课，提升你的教学水平！
今天为大家带来10套精选瑜伽主题排课，这些排课经过多次实践和修改，是优质瑜伽老师的必备资料。 小伽整理了所有的电子版以及口令词，希望能帮助到每一位在瑜伽教学路上迷茫的老师，以及热爱瑜伽的朋友们。❤️
核心力量流瑜伽
60分钟
简易坐
骑马式
斜板式
站立祈祷
站立前屈
展臂式
四柱式
站立祈祷
眼镜蛇式
骑马式
站立前屈
展臂式
风吹树式
站立扭转
幻椅式
下犬式
站立前屈
山式
高位起跑
侧角扭转
战士二式
反战士
女神式
侧角伸展
双角式
下蹲平衡
下犬式
猫式平衡
斜板式
下犬膝碰鼻
下犬拉弓
下犬式
侧板式
侧板手抓脚
简易扭脊
坐姿侧伸展
单腿锁腿
仰卧扭转
双锁腿
快乐婴儿
休息术
经络疏通排课完整版
60分钟
金刚坐
骆驼式
婴儿式
金人面狮身式
坐姿扭转
牛面式
直角坐前屈
半坐角侧伸展
水上上
坐角式
青蛙趴
下犬式
龙式
鸽子式
鞍式
快乐婴儿式
上升腿式
仰卧扭转
仰卧束角
扭转排毒排课
60分钟
坐姿扭转
简易扭转
简易坐
坐立上举
侧伸展
猫式拉伸
下犬式
半前屈
前屈
站立扭转
风吹树式
站立侧弯
幻椅式
敬礼式
敬礼扭转
侧角伸展
女神式
双角式
侧角扭转
单腿下犬
新月式
下犬式新月扭转下犬式婴儿式猫拉伸猫弓背简易扭脊眼镜蛇式大猫伸展蝗虫式快乐婴儿式仰卧扭转休息术气血养护排课60分钟坐姿上平举坐姿调息简易坐前屈坐姿侧伸展坐姿牛面蝴蝶式前屈半蜻蜓前屈蝴蝶式蜻蜓式婴儿式猫拉伸猫弓背龙式天鹅式睡天鹅蹲式手杖式毛毛虫式摇篮式狮身人面像青蛙趴快乐婴儿式仰卧扭转左右上犬式仰卧束角深度拉伸瑜伽完整版60分钟手臂拉伸风吹树式山式山式展臂式直角式幻椅幻椅扭转站立前屈半前屈下犬式单腿下犬高位起跑战士二式谦卑战士反战士加强侧伸展侧角伸展双角式三角伸展站立前屈下犬式半前屈悬挂式骑马式新月式天鹅式睡天鹅式大猫伸展骑马手抓脚婴儿式直角坐快乐婴儿仰卧手抓脚直角后弯仰卧扭转倒立流瑜伽排课60分钟金刚坐婴儿式四足式虎式动态下犬翻髋单腿下犬骑马式站立后弯站立前屈半前屈斜板式半前屈站立前屈四柱式眼镜蛇式战士二式双角式侧蹲式下犬式下犬鼻触膝战士一式骑马式战士三式棍式下犬式站立前屈站立后弯趾间深蹲背后扣手半前屈鹤禅式直角头倒立婴儿式单腿下犬眼镜蛇式下犬式下犬鼻触膝狂野式四足式穿针引线动态背后扣手英雄鸟王手头倒立单腿婴儿式四柱式海豚式下犬式手杖英雄前屈叩首快乐婴儿单腿上举仰卧扭转休息术开肩开胸瑜伽完整版60分钟口令词婴儿开肩四角板凳猫伸展婴儿抱头扭转猫弓背猫弓背穿针动态大猫伸展大猫伸展开肩眼镜蛇下犬敬礼敬礼扭转半前屈站立前屈悬挂新月斜板下犬新月鹰手下犬侧角伸展高位起跑高位起跑无侧角捆绑下犬高位起跑鹰手畏手直角坐蝗虫无畏手手杖后展背谦卑战士下犬蝗虫弓仰卧英雄仰卧扭转双锁腿臀桥休息术肩颈理疗排课60分钟简易坐脖颈拉伸前脖颈拉伸后脖颈拉伸左脖颈拉伸右脖颈拉伸坐姿提肩婴儿沉肩坐姿绕肩牛面半坐角侧屈金刚坐手臂伸展手臂合猫塌腰
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