想判断自己身体是否健康，那就从这5个“黄金标准”开始判断吧！
每个人都希望自己的身体能够健康，能够活的很久很久，可是什么才算得上是健康呢？健康人的特点是什么？今天，我们就来看看这五条“黄金标准”，让你自己对照，如果符合，那就是你的身体更好了。
五项健康“黄金标准”
1、黑发油光水滑
要想知道一个人的健康状况，可以从他的头发开始。在中医看来，“肾主毛”，当头发健康、有光泽时，就代表着肾的功能是正常的。血气方刚的人，头发有足够的养分，很难被拔下来。因此，一个人的头发是黑色的，油光水滑，那就代表他的身体很好，很健康，很无忧无虑。
2、肤色红润，富有弹力
一个人的面色红润，代表着他的气血充沛，经络通畅，他的身体也很好。而当皮肤变得苍白时，则意味着血液供应不畅，血管堵塞，体内有病。所以，如果一个人的皮肤很好，那就说明他的身体很健康，没有什么好担心的。
3、步履轻盈
人一旦得了病，就会出现行动不便的情况，例如走路时就会出现歪歪扭扭，行动迟缓的情况。但如果你走得很快，而且还带着一股微风，那就说明你的肌肉很结实，关节也很正常，心脏也很好。而且，他的身体很好，说不定还能活到一百岁。
4、好好睡一觉
人的睡眠状态也是一个很重要的指标，一般来说，有足够的睡眠质量和良好的人都会有很好的身体。假如我们得了肝炎、心脏病、抑郁症、过敏等疾病，就会导致我们失眠、睡眠质量下降，严重影响身体的健康。睡眠质量好，不会有胸闷，不会头晕，不会做梦，不会在午夜醒来，也不会在睡梦中醒来，那就说明他的身体很健康。
5、伤口恢复得更快
日常生活中，难免会有磕磕碰碰的时候，就会有皮肤上的伤痕，如果伤痕能在很短的时间内痊愈，不流血，说明血液状况良好，身体健康。如果血液有异常，凝血功能下降，伤口愈合缓慢，失血过多，建议及时就医。除此之外，当没有伤口时，只是皮肤被轻轻的按压后会有青紫，这是血小板降低的征兆。
大家可以按照以上五个条件来做个检测，符合以上五个条件的人，身体状况都很好，基本上没有什么疾病，而且寿命也会很长。
如何保持健康？
1、注意饮食
在日常生活中尽量避免食用辛辣、高脂肪、高热量的食品，因为这会加重胃部消化的负担，另外，油炸食品中还含有一些对人体有害的物质，对人体没有好处。平时可以多食用富含维生素和膳食纤维素的蔬菜水果，多摄入优质蛋白，多食用一些鱼虾鸡蛋。确保气血充盈，营养丰富。
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
2、锻炼身体
随着年龄的增长，人的关节也会发生磨损，从而导致关节疼痛，从而影响到正常的走路。多做一些运动，可以促进关节的活动，防止血管和关节组织变得僵硬和衰老，保持身体健康。在日常生活中，我们可以通过运动来增强自身的免疫力，比如打篮球、做深蹲、跑步等。同时，也要保证足够的睡眠，这样才能更好的排出体内的毒素。充足的睡眠，还可以增强人体的免疫力，降低人体的各种疾病。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
怎样判断自己体重是否标准
如何判断自己是否肾虚 三招教你来判断
怎样判断自己的体重是否超标
如何判断自己心理是否健康? 判断心里健康可通过这7个方面检测
节食的三大标准，判断自己是否健康减肥的准则，你一定不知道！
怎样判断体重是否标准
如何判断儿童心理是否健康？请参考这六个标准！
如何判断气血不足 教你从5个部位来判断
中医判断健康的五大标准
如何判断自己是否有抑郁症
网址: 想判断自己身体是否健康，那就从这5个“黄金标准”开始判断吧！ https://m.trfsz.com/newsview216293.html
