怎样预防孕期营养过剩
孕期营养过剩可以通过合理补充蛋白质、优化饮食结构、科学地吃水果、少量多次，合理进食等方式预防。
1、合理补充蛋白质：孕妈妈每天需要补充适量的蛋白质，可以通过食用鸡蛋、牛奶、肉类和豆制品等食物来获取。过量摄入蛋白质可能导致营养过剩，因此应该适量控制摄入量。
2、优化饮食结构：孕妈妈应该合理搭配食物，包括主食、肉类和蛋、乳制品等，同时多吃绿色蔬菜，如芥蓝、西蓝花、豌豆苗、小白菜、空心菜等，以摄取足够的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素。
3、科学地吃水果：孕妈妈在孕期可以吃水果，但每天摄入量不宜超过300克，因为水果中的含糖量较高，过量摄入可能导致热量摄入过多，使孕妈妈发胖。
4、少量多次，合理进食：为了避免一次性摄入过多食物，孕妈妈可以采取少量多次的方式进食，每天吃5-6餐，每次进食量要适当控制，避免饥一顿饱一顿或过量摄入食物。
参考资料：车艳芳.怀孕40周完美方案[M].河北科学技术出版社.2016.09.
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