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运动对身体有什么好处

泰然健康网
2024-12-02 20:29

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运动对身体有什么好处

李正良消化内科主任医师西安交通大学第一附属医院三甲全国第63咨询

运动对身体有多方面的好处，具有增进消化能力、预防疾病、促进康复、减缓衰老的好处，但需注意运动方式的选择，并且应长期坚持。

1、增进消化能力：适当的运动可以促进血液循环、提高胃蠕动，增强胃的抵抗力，促进食欲和胃的消化功能，并增强循环、呼吸、排泄和代谢等功能。

2、预防疾病：经常运动可以减少消化不良等胃部不适症状的发生，同时还有助于改善睡眠质量，缓解消化不良和胃部不适症状。

3、促进康复：运动对整体身体的调节和锻炼起着不可或缺的作用，虽然针对胃肠道系统的运动很重要，但是全身性的运动也是必不可少的，特别是对中老年人，不同的运动方式包含着动与静的辨证法，促进生命体的运动、发展和变化。

4、减缓衰老：运动通过调动人体潜能、加剧血液循环和促进新陈代谢，使身体各个功能得到恢复和加强，减缓衰老进程。

参考资料：陈东银.田径,钟玲.中老年人消化道疾病治疗与预防.云南科技出版社.2016.08.

2023-12-19浏览2091次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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吴金玲副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68运动对身体的好处"生命在于运动，运动对身体有许多好处具体有以下几点：n第一、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。n第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。n第三、对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。n第四、运动加速机体内能量的消耗，能量的获取最终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。n第五、对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。n第六、在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。"刘丽伟主治医师大庆市中医医院三甲运动对身体的好处"运动对身体的各个系统都有很多好处，对心血管系统可以使血液在血管里的流速增加，能够让头脑更清醒，每个脏器的血流量更充沛，以利于各个脏器能更好的工作。对于呼吸系统是提高肺活量，能够使呼吸加深，每一分钟内吸收的氧气的量更多。对于骨骼系统是增加骨密度，提前预防骨质疏松，能够让骨骼更加结实，预防骨折。对消化系统是会增加胃底部的血液循环总量，能够让消化系统在消化食物的时候速度加快，能够加快新陈代谢，让身体运转的更加顺畅。"孙旭副主任医师北京积水潭医院三甲全国第76爬行运动对身体有什么好处爬行对于成人和孩子，都是比较有帮助的一项运动方式，其好处具体如下：1、对于孩子：爬行可以有效帮助孩子获得更多的肌肉力量以及协调性。孩子8个月后学会爬行，家长应该更鼓励孩子爬行，包括各种速度、各种方式，都可以鼓励孩子多爬，并不要过多让孩子学习行走。通过爬行可以让孩子更好地发育，对身体整体的成长非常有帮助；2、对于成人：可以加强核心肌肉力量，适当爬行、正确爬行，对核心肌肉力量的收紧非常有帮助。爬行的方式一般是两个胳膊伸直，手掌撑地，让肩关节达到稳定，髋关节和膝关节屈曲90°，膝盖离地面大概一拳的时候，后背和地面基本平行，向前、向后都是小步挪动，这样能增加核心肌肉力量。如果核心肌肉不收紧，无法快速、有效爬行。爬行也需适度，如果爬行过多，不但达不到健康、健身的效果，反而可能会使肩关节或其他关节压力过大而造成损伤。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲运动有什么好处"运动的好处有很多，具体有以下几点：n第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。n第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。n第三点，运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。n第四点，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等。"王欣副主任医师山东省立第三医院三甲经常运动有哪些好处"经常运动有如下好处：第一、通过运动可以强身健体，消除体内多余的脂肪，强化肌肉的力量，塑造良好的身体形象。第二、运动可以锻炼人体的脏腑功能，尤其心血管系统、呼吸系统功能，提高人体免疫力且预防疾病的发生。第三、运动可以缓解人体压力、愉悦心情，很多经常运动的人均拥有开朗的性格。第四、运动可以促进人体钙的吸收，尤其老年人经常运动能够有效防止骨质疏松的发生，儿童或者青少年经常运动可以促进骨骼系统的发育。当然，运动一定要采取科学、正确的锻炼方式，不可急于求成，否则对人体的关节、肌肉均有可能产生一定损伤。"温暖副主任医师湖北省中西医结合医院三甲经常运动有什么好处"经常运动有以下好处：n1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。n2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。n3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。n4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。"刘凤芹副主任医师南方医科大学南方医院三甲全国第18运动的好处"规律运动可以带来很多好处，主要体现在以下几个方面：n一、提升心肺耐力，进一步提升体能、提高抵抗力，使机体免受疾病侵袭。n二、预防心脑血管疾病，规律运动可以降低血压、调节血脂、减少动脉粥样斑块的形成，减少冠心病、脑卒中发病风险。n三、改善呼吸系统的功能，特别是对于慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，规律运动可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困难、气促等症状，提高患者带病生活质量，改善疾病预后。n四、提高消化系统的功能，规律运动的同时可以促进胃肠道运动，对于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通畅以后还可以减少结直肠癌的患病风险。n五、降低糖尿病发生风险，使糖尿病患者更好控制血糖。n六、预防骨质疏松，防止老年人跌倒，减少老人因骨折而卧床的风险。n七、控制体重，改变体型，增强自信和改善个人形象。n九、缓解心理压力，因为规律运动可以刺激快乐激素内啡肽的产生。n十、规律运动还可以抗衰老，所以运动是良医。"王欣副主任医师山东省立第三医院三甲适当运动的好处适当运动有如下好处：1、可以强身健体，提高人体免疫力，提升五脏六腑的功能，特别是心脏、肺及胃肠道的功能，可以预防疾病的发生。2、通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉含量来塑造完美的身材。3、运动可以愉悦心情、消除烦恼，一般喜欢运动的人都拥有开朗的性格。4、适当的运动可以促进睡眠，特别是晚上运动，保持适当的疲劳度，有助于提高人体睡眠的质量。运动一定要采取合理正确的方式，采用循序渐进的办法。王西凤主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37坚持运动的好处运动对人的身体大有益处，运动可以加速血液循环，提高大脑细胞的供氧和功能，还可以使人的大脑细胞释放内啡肽，即一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动的人心情和精神状态都会很好。运动还可以增加肌肉和关节的活力，保持动作的灵活、反应的敏捷。运动可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达收缩有力，增强心脏功能；可以加强腹肌和膈肌的力量，促进胃肠的蠕动，有利于消化和吸收。运动还可以提高机体的免疫功能，保持旺盛的生命力。在运动过程当中需要注意，应该持之以恒，因为运动不单是锻炼身体，更对意志和毅力进行了磨练。同时还要注意运动量不宜过量，应该循序渐进，否则会引起运动损伤，反而使身体受过劳而受损，因此强调运动应该适度。于汶副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50运动的好处有哪些"运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点，n1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；n2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；n3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；n4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；n5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。n6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。"