如何练手臂力量与肌肉之旋转提拉

如何练手臂力量与肌肉之旋转提拉

手臂力量锻炼需要使手臂用力。沙袋训练相对于其他重量器械而言，安全性更高。由于沙袋配重可以自行增加或减少，对于锻炼效果会有显著的提高。沙袋其本身重心会移动，使得健身更具有挑战性，在花费相同的时间与精力下，相比其他健身器材，所得到的效果会更好。让我们一起去动吧！

方法/步骤

1

双腿开立与肩同宽，双手提拎沙包至膝上

2

沙包向身体一侧旋转，同时屈膝下蹲。沙包落在脚外侧

3

站立起身，同时提拉沙包至胸前，顺势向另一侧旋转下蹲

END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。