科学减肥的最好方法是什么啊?
acbfgbxr
2014-10-16 · TA获得超过1048个赞
知道答主
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最科学安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻练。你可以：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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想了解更快更好的方法，你可以去看一个文章，《兰卉娜甩肉日记》，里面有分享很不错的方法，你可以去借鉴一下，会对你有用的。
ffqqtiancai
2014-10-16 · TA获得超过5228个赞
知道大有可为答主
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最正宗健康的方法永远是控制饮食，摄入热量不低于静息代谢消耗热量的同时尽量的少。。。同时辅以运动，运动以无氧+有氧，两者结合为最好。。。无氧就是训练肌肉的力量训练，有氧就是一些健身操，跑步，骑车等等。。。也有高强度的操比如insanity能直接达到无氧有氧结合的状态。。。
天空泪and曾经
2014-10-16 · TA获得超过198个赞
知道答主
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减肥的最好方法：饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，水果中的糖分一样会增加人体的热量，每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，不过在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。
很高兴为你解答：
合理的吃饭，运动，早睡，早起，早运动。
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