如何实现科学且正确的减肥
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吴志全 主治医师 河北医科大学附属平安医院 二级甲等 儿科 正确减肥需要综合考虑饮食控制、适量运动、良好作息、心理调节和专业指导等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3. 良好作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理调节：保持积极的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑、抑郁等不良情绪。 5. 专业指导：如有需要，可咨询营养师制定个性化饮食方案，或向健身教练请教科学的运动方法。 总之，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持，综合运用上述方法，逐步达到理想的体重和健康状态。
2024-10-22 13:16回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院 其他 全科，你好，中学生减肥建议接纳运动减肥的要领就可以了，建议你多进行体育运动就可以了阴道检查：查看阴道黏膜表面是否光滑，质地是否正常，有无出血点，阴道分泌物的性状及气味是否正常。
2024-10-22 23:22就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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