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文/超模导师：黎翔
一个职业模特，需要具备过硬的台步。在职业模特培训中，台步基础训练也是重要的组成部分。当然，每个人的身体构造、身体肌肉发育的不同，他们的步态也会有不一样的表现状态。
所以我们在台步基础教学的过程中，首先要了解学员的身体构造，纠正不良的体态体型，从而开展步态教学。
在台步基础训练过程中需要注意以下两个核心原理:
1.同步律动发力原理
2.轮廓轨迹幅度一致
同步律动就是说我们在往前迈步的同时，腿和手的动作应该对应同步。左脚往前迈的同时对应的右手也应该往前摆臂。
这个时候要注意上下肢的关节动作也应该相互同步律动。
大臂与大腿，小臂与小腿，膝盖和手肘，手腕与脚踝，相互对应，同步律动。
在同步律动的过程中要注意整体的轮廓和运动轨迹也应该保持一致。
这里就涉及到一个问题，我们的整体动作幅度应该是怎样的呢？
其实，我们的运动幅度和我们的身体构造也是有着千丝万缕的关系。
根据黄金比例的原理，自己的腿长，与迈步的步距的比例应该是1：0.618的比例。与此同时整体的轮廓来看摆臂幅度高度和腿部迈步幅度角度应该是一致的关系。这些是我们在开始台步基础训练之前需要了解的动作要点。
我们在台步基础教学的过程中，首先要了解学员的身体构造，纠正不良的体态体型，从而开展步态
教学。
根据每个人的身体构造，找到他们步态中的问题，或者根据他们的体态特征设计不同的步态形式。
所以我们必须先了解自己的身体构造。关于身体构造，又将涉及很多内容。但与步态以及律动关系有关的身体构造的一些原理，我们可以提前借鉴以及了解。
首先就是关于身体比例。我们都知道模特身材好，但到底好在哪呢，其实就蕴藏着身体结构中的完美比例。
（图一）
我们可以从图中看到，上下半身的纵向比例大致上是遵循[1：0.618]的黄金比例。
上下半身的比例直接影响着我们在正常步态中的步距。所以我们的完美步距与腿长也应该是遵循黄金比例的原则。
（图二）达芬奇的身体密码其实就已经告诉我们这个道理了
其次律动关系与身体构造的关系。
我们上次谈到台步基础训练中要注意同步律动与轮廓轨迹一致的原理。
我们可以从图一中，找到我们的律动关系：
大臂和大腿，肘关节与膝关节，小臂与小腿，手腕关节与脚踝关节
这些关节部位的对应并同步的律动，是我们在步态训练中的一大要点。
也正是这些部位的同步律动，帮助我们在步态运动中的整体轮廓运动的轨迹也保持基本的一致性。
在此之外，身体构造中还蕴藏着两个重要的“十字架”。
一个是颈椎与肩膀，另一个就是腰椎和盆骨
（图三人体骨骼中的两个“十字架”）
我们在步态训练中，要注意时刻保持两个“十字架”的稳定。这也是职业模特作为“行走的衣架”，在进行服装表演的时候最应该具备的职业能力之一。
同时，两个十字架之间的梯形区也就是我们的躯干部分，也要注意保持挺直。
形体与步态之间的关系远不止于此，但我们总结出来的几点重点，是作为职业模特应该学习并掌握的基本技能。
所以，想成为一个合格的职业模特，在学习台步基础之前，还必须通过严格的形体训练。在良好的体态的基础上才能完成最完美的步态表演
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