产后营养搭配建议，健康饮食指南
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刘海智 副主任医师 暨南大学附属第一医院 三级甲等 产科 产妇饮食需注重营养均衡、易消化、富含蛋白质和维生素等。包括优质蛋白食物、新鲜蔬果、汤类、主食及适当的饮品。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.优质蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类、奶类，有助于身体恢复和乳汁分泌。
2.新鲜蔬果：富含维生素和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子、青菜等，预防便秘。
3.汤类：像猪蹄汤、鲫鱼汤等，能促进乳汁分泌，补充水分。
4.主食：选择粗粮和细粮搭配，如小米、大米、玉米等，提供能量。
5.饮品：适量饮用红糖水，补充能量和促进恶露排出，但不宜过量。
产妇饮食要多样化，根据自身情况合理搭配，以促进身体恢复和宝宝健康。
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