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收藏贴⭐|超实用孕期营养补充指南
在怀孕期间，孕妈妈需要补充各种营养既要保证自己的营养摄入也要保证胎儿的生长需求~~对宝宝发育及后期生产都很重要！！
❤️怀孕期需要的营养素都整理给大家啦
孕期需要补充·钙·铁·锌·DHA ·叶酸·VD.....
一般日常的饮食中都可以适当摄入，孕妇每天的饮食应包谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物
√餐餐有蔬果，保证每天摄入不少于500g新鲜蔬果
√每周摄入1~2次含碘丰富的海产品。
√摄入蛋白质：每天1-2个鸡蛋
√摄入奶制品，300g纯奶或酸奶或约40g奶粉。
√经常吃谷物、豆制品，适量吃一些坚果、黑芝麻等
√饮食尽量清淡，少盐少油，控糖忌酒
⚠️孕期要注意不要剧烈运动，❣️可以适量运动
防止胎儿过大，❣️孕妈妈需要控制体重
❣️定期查钙含量可以选择盖易查--尿钙检测，科学补钙
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