孕妇每一周所需的营养是什么
孕妇每一周所需的营养是什么
张晓慧副主任医师
生殖健康与不孕症科 安徽医科大学第一附属医院
孕妇的营养需求在怀孕期间每周都会有所变化，但整体而言，孕妇需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质来维持健康。
1. 蛋白质：为了支持胎儿的生长发育，建议孕妇每天摄入 70-85 克蛋白质。这可以通过摄入肉类、鱼类、豆类、坚果和奶制品等食物来实现。
2. 碳水化合物：孕妇需要足够的碳水化合物来提供能量。每天摄入 250-350 克碳水化合物是理想的摄入量，可以通过米饭、面条、面包、水果和蔬菜等食物来获取。
3. 脂肪：适量的脂肪对于提供能量和维持细胞膜的健康很重要。建议孕妇每天摄入 25-35 克脂肪，可以通过鱼类、坚果、植物油等食物来摄取。
4. 维生素：维生素对于胎儿的生长发育很重要。孕妇每天应摄入多种维生素，包括维生素 A、D、E、K、叶酸、B6、B12 等。
5. 矿物质：孕妇需要摄入足够的矿物质来支持胎儿的生长发育。建议每天摄入包括钙、铁、锌、镁、磷等多种矿物质。
综上所述，孕妇需要摄入多种营养物质，以确保胎儿的健康发育。
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