人体维生素D的最主要来源是什么?
教育达人小嫣
高能答主
2019-08-20 · 为您解答教育方面的问题。
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维生素D是一种类固醇激素（脂溶性维生素），主要成分是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇）。人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线（主要是中波紫外线UVB）照射后，可转变为维生素D。
所以，过去也有“阳光即是维生素”之说。人体对于维生素D的获取为多元途径，比如，食物摄取、日晒生成、补充剂摄入等。但其中，90%的维生素D都是通过阳光照射合成的，经食物摄取的仅占到10%。
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作用
当人体血钙浓度较低时，维生素D诱导甲状旁腺素分泌，将其释放至肾及骨细胞。在血钙浓度较高时，维生素D又刺激甲状腺C细胞，产生降钙素，阻止钙从骨中动员出来，并促使钙及磷从尿中排出。所以，维生素D既可促进钙吸收，也可促进骨骼中的钙分解，维持平衡。
参考资料来源：人民健康网-维生素D为何这么“事儿”
VITAMIN D的来源有食源性:蘑菇和覃类;鱼类,牛肉; 牛乳和人乳中维生素D含量较少,蔬菜水果和谷物中几乎不含维生素D
VITAMIN D内源性来源:日光照晒及自身体内合成(但体内合成量也是很低的)
冬季可以多晒太阳,经济便捷,天然健康
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