想要凹凸有致身材？三大减腹运动重塑扁平小肚子
原标题：三大减腹运动重塑扁平小肚子
怎么瘦肚子？想要减肥的女生，除了关注体重的变化，身型的变化也很重要。不管你再怎么瘦，S曲线是判定身材的唯一标准。下面分享郑多燕睡前十分钟瑜伽，帮你瘦腰瘦腹，练出S线条。
一、腿部拉筋运动
1、吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。
2、吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。
* 重复步骤1～2，换边完成规定的动作次数。
二、双脚并拢侧转骨盘运动
1、吸气：手背朝上并两手伸直与肩呈一直线，两腿上、下叠合，尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。
2、吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩。
三、伸展侧腰运动
1、吸气：上半身转向与下半身相反的方向并下压，右手撑在地上、左手向前伸直，使侧腰及躯干肌肉得到伸展。
2、吐气：上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时，手臂伸直与肩呈一直线。注意：下半身固定不动。
相关知识
170斤大码模特，健身塑造凹凸曲线，好身材肥而不腻
全身哪里都不胖就小肚子大吗？赶紧练这组动作，3个月减掉小肚子
小腹凸出有救了❗7个虐腹训练一周铲平小肚子
告别大肚腩，重塑平坦小腹
大肚显胖毁身材，3个动作减腹重塑完美体态！
国外大码健身美女，身材紧致凹凸，实力展示胖子也很美
大码模特“增肥”有技巧，体重146斤但凹凸有致，不失美感
想要减掉大肚子，不妨试试这些运动，或能让你拥有小蛮腰
时尚健身：美国平面模特，五官精致，身材比例也非常好，小蛮腰
【新闻速递】“挺”起胸膛，自信生活！胸科医院独创胸壁矫正技术，重塑“好身材”
网址: 想要凹凸有致身材？三大减腹运动重塑扁平小肚子 https://m.trfsz.com/newsview221109.html
