产后28天超全月子餐！准妈妈点进来‼️
产后28天超全月子餐！准妈妈点进来‼️
准妈妈们是否听说过月子餐要遵循一排二调三补的原则的呢？大家是不是都在想26天，28天，42天，月子饮食都该怎么安排呢？
✅今天给大家分享一份产后28天的高端月子餐食谱，可以照着吃~请月嫂的准妈妈可以发给月嫂看，参考每日饮食~
【第一周】
1⃣早餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜
辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝
2⃣早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝
辅餐：木瓜牛奶
正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉
3⃣早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
辅餐：芝麻糊
正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝
正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤
……
4⃣四周共28天的食谱，都详细给大家整理在上图了，月子餐可以每日按照食谱来搭配，当然还有很多其他搭配方式，具体根据大家各自身体情况和喜好来定~
需要的宝妈可以点个⭐️，后续慢慢看~
主页还有更多精彩内容，或许可以帮到你们！
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